都說「久坐傷身」，那到底坐多長時間會傷身？

沒有確切的說法，但最好不超過 90 分鐘。

美國糖尿病學會發布的 2016 版指南中指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。

作為一個對健康很重視的人，自然是建議大家：以最短的時間為標準，也就是說，90 分鐘就要起來動一動！

這意味著，如果你是工作黨，最好定個小鬧鐘，每隔 90 分鐘起來上個廁所、裝點水喝或者單純到窗邊看看風景也好；

如果你是學生黨，可以以此為正當理由要求老師不拖課；如果你正在赴一場無聊的約，也可以義正言辭地時不時離開……（彷彿在教壞你們

）

久坐除了對身體不好，對身材的影響也是非常大的！之前也說過，腿粗很大一種可能就是因為久坐而血液不循環，導致腿部水腫；

臀腿、小肚腩部分的肥肉，也更容易放肆增長……

所以啊！真的不要整天坐著！除了多起來走走，還要多運動~

世界衛生組織也建議了：成年人每周要有至少 150 分鐘的中等強度有氧運動或者 75 分鐘的高強度有氧運動哈！

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