五臟六腑，經絡，拍打撞牆有奇效，拍打法，拉筋法，中醫穴位養生

五臟六腑：五臟：心、肝、脾、肺、腎；六腑：胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽。人體內臟器官的統稱。也比喻事物的內部情況。

「拍打」解釋為，「結合道家、佛家和中醫拍打法後總結歸納，強調心存正念，聚精會神，自己對自己用手拍打、持續時間要長、拍打力度要大」；「拉筋」是「通過正確的拉筋，可疏通經絡，加強氣血循環，從而改善各種急性、慢性病症，達到延年益壽」。

「痛則不通，通則不痛。」這句俗語相信每個人都耳熟能詳，它也是血液在人體運行作用的一種描述。當血液流通不暢，瘀血就容易滯留在人體內，這樣不僅不能發揮正常的生理功能，還會影響局部甚至全身的血液運行，造成疼痛和經絡阻塞不通。那麼，除了打針吃藥，是否還有其他方法能夠幫助大家走出氣血不暢的困境呢？

氣血不通 百病叢生

氣血不暢是不少老人的通病，尤其是在冬季，由於冷空氣的侵襲，原本有血管堵塞問題的老人就更容易感到全身多處疼痛。其實，這都可歸結為「痛則不通」。「不通」可以理解為經絡、血脈的不通暢，而「痛」則是「不通」所引起的其中一種癥狀。

經絡不通暢可引起頸肩腰腿部的疼痛、手腳麻木或乏力，甚至還會有肌肉萎縮的情況。血脈不通暢，病位在四肢可者表現為手腳冰冷、小腿抽筋等癥狀；病位在心腦血管者，容易出現冠心病、腦梗塞等問題。

老年人的血管就好比一條水流緩慢的小河，非常容易堆積垃圾，堵塞河道。「想要清除掉血管里的『垃圾』，關鍵還是要注意多運動，使全身的氣血都調動起來。同時，多刺激人體內的『活血開關』，都有助於行氣活血。」

頭部多叩多梳——風池

按摩從頭部開始，頭部主要是叩和梳兩個手法。叩法是手指放鬆，五指稍分開，用指端進行有彈性的敲打；梳法的手勢跟叩法差不多，它是用指甲從前往後做一個梳頭的動作。

做完以上步驟，可以開始按摩風池穴。風池穴是足少陽膽經穴位，有聰耳明目、健腦安神的作用。這個穴位平後髮際，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷之間。這個穴位可以用按揉法或擦法按摩，先雙手十指交叉，然後豎起雙拇指，將手置於腦後，兩個拇指指端用力點按風池穴，注意向上方用力，對著自己的前額部用力，會有明顯的酸脹感；然後雙拇指放平，用指腹上下擦動，擦的速度要快，使穴位處有微微發熱感。

胸部多點多擦——膻中

接下來，胸部主要是點法和擦法。點法是橫向點穴，擦法是縱向擦穴。點法需要五指併攏，用指端進行有彈性地敲打穴位，注意胸部的穴位不要用力太重；點的時候分三條橫線，由內向外點擊，注意不要點乳中穴（即乳頭部位）。

第二步是擦任脈，特別是膻中穴上下。膻中穴主治一切氣分之病，跟心肺功能有密切的關係。這個穴位在身體前正中線上，平第四肋間隙，男子平兩乳頭連線。擦的時候用手掌的大魚際，這裡有屬於肺經的穴位魚際穴。用大魚際快速上下擦膻中穴，直至有微微發熱感。

腹部多拍多摩——神闕

腹部主要是拍和摩兩個手法。拍法用虛掌拍，五指併攏微屈，掌心呈空虛狀，拍打時使指腹和大小魚際接觸被拍部位。

在拍打前，有兩點需要特別注意：第一，腹部拍打法取站立位或平卧位，要配合腹式呼吸，又稱逆式呼吸、深長呼吸，這種呼吸方式能大大改善人體對氣的運用。使用這種呼吸方式時肩部不會抬起，胸廓的活動也沒有胸式呼吸明顯，在吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部下陷；第二，吸氣後屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虛掌掌心對著肚臍神闕穴進行拍打，拍打的次數和輕重根據各人體質而定。一開始可以次數少點、力量輕點，以後再逐漸加多加重。拍法一般在空腹時進行，飯後1小時內不宜拍打。

摩法相對比較簡單，只需雙手重疊，置於腹部，按順時針方向推摩，運行到左下腹的時候可以稍用一點力。摩腹可以改善胃腸功能、促進腸蠕動，拍打腹部還可以強身健體、改善體質。

拍打注意事項

（1）拍打時全身要放鬆、自然，不要緊張，頸直胸挺，唿吸平穩，排除雜念。

（2）拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過勐。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內臟。

（3）拍打時應循序漸進，持之以恆，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。

（4）拍打時應避風

拍打時應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病。

（5）拍打體位

選擇體位的原則是考慮施術者拍打方便。二是使病人處於舒適的狀態下接受拍打，一般均採用站位或卧位。

（6）拍打的時間

排打的時間應在15—20分鐘，原則上每次只治一個病症。如果多部位拍打會使患者出現嚴重疲勞反應。同一部位拍打間隔時間應為5—7天，同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打.

（7）拍打後要補充水分

拍打前、後飲用熱水一杯或者獨參湯、黃芪水，適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

（8）拍打後洗浴

拍打後洗浴要在8小時後並要用熱水，不可用涼水。

拍打拉筋時會出現多種反應，如痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打瞌睡）、噁心等等，被拍打部位會出現黑痧、紫痧、紅腫、瘀青（紅腫和瘀青其實也是痧的形態）現象，稱之為氣沖病灶，或曰好轉反應。這些反應與服藥、針灸、點穴、練氣功的反應基本相同，是治療過程中產生的好現象，即人的陽氣被激活後與陰氣搏鬥出現的生理反應。氣沖病灶時，所有從體內往外排泄的現象都是排毒祛病的好事，如嘔吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等。在氣沖病灶時，應該繼續拍打拉筋，氣沖病灶現象越重，排毒效果越好；人即使康復以後，還應繼續拍打拉筋，並以此作為終身習慣，替代吃藥打針。

腰背多捶多擦——膀胱經

腰背部主要是捶和擦兩個手法。捶法要是用拳頭進行敲打，擦法則需要手掌摩擦相關部位。腰骶部主要是膀胱經的循行部位，可以用拳眼或拳背由上而下敲擊，要有震動的感覺；擦法也是在同一部位用雙手的大魚際快速上下的擦動腰背部，同樣擦至有發熱感。

可能會有人提出疑問：「背後中間這部分夠不著怎麼辦？」此時，我們可以藉助一些工具，例如保健錘，甚至我們身邊隨手能拿到的其他工具，例如木棒、塑料把手的螺絲刀，當然，是用手柄那頭來敲打。又或者靠牆站，用背部有節奏的撞牆也可。其實只要我們多動動腦筋，生活中處處都可以保健。

拍打、撞牆有奇效

世上流傳的拍打法已經很多，為何我還稱之為「秘法」？ 就因為此拍打法與眾不同，不僅拍打時間長，拍打力量重，而且必須用心去拍打，讓心靈與身體神交。 它不僅養生健體，而且大病小病都治。

經絡：中醫上說，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡學也是人體針灸和按摩的基礎，是中醫學的重要組成部分。 經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。在兩千多年的醫學長河中，一直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。

肢端末梢多掐——甲根穴

掐法是用手指指甲前緣點壓穴位，由於刺激量比較大，經常用於急救，例如大家都知道昏迷急救用人中，用的就是掐法。

另外，我們還可以掐位於指(趾)甲根部附近的「甲根穴」，此穴位於指甲外側緣和後緣切線的交叉點，距離指甲角約0.1寸，可以兩側一起掐。這個穴位可以醒腦開竅、激發經氣，除了用於中風偏癱的急救，對於手指、腳趾經常麻木或冰涼的人都有保健療效。

中醫認為，人體是一個有機的整體,各臟腑、組織、器官的功能活動不是孤立的，而是相互有關聯的,是整個機體活動的一部分。它們以經絡為通道，在各臟腑組織之間,相互傳遞著各種信息，在氣血津液環周全身的情況下,形成一個非常協調的統一整體。

五臟六腑：五臟：脾、肺、腎、肝、心；六腑：胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽。人體內臟器官的統稱。也比喻事物的內部情況。

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