《高血壓康復》預防高血壓最好的方法：定期測量血壓

治療高血壓最好的方法就是預防高血壓。

預防高血壓的方法就是要定期測量高血壓。

由此可以第一時間發現高血壓，及時給予非藥物綜合療法干預高血壓。從而降低血壓和減少心腦血管病的併發症。

也許很多年輕人會說，高血壓是老年人才會得的病。但隨著生活和工作節奏的日益加劇，高血壓越來越年輕化。有超過一半的高血壓患者平時根本沒有任何不舒服的感覺或者只是在得病早期出現輕微的頭暈、頭痛等，很容易被忽視，時間已久，習慣了也就沒有感覺了。雖然自己沒有感覺，可是高血壓對於全身器官的損害一刻也沒有停止過，以致於等到發生中風、腎功能損害等嚴重疾病出現時，已不可挽回。

由此可以看出養成定期測量血壓的習慣是多麼重要。

不同年齡、不同病情人群的測量周期：

1、對於有高血壓家族史的人，從兒童期就應該半年至一年檢查一次血壓；

2、家族遺傳史、超重或肥胖、習慣性高鹽飲食以及缺乏體力活 動者是高血壓易患人群，建議至少每半年測量一次血壓；

3、35歲以上首診患者（無論因何病看什麼科室）都要每年測一次血壓；

4、高血壓病人血壓較穩定的，每周需要至少測量一天血壓（早、晚各一次），但要固定時間，同時保證每隔7天測量一次；

5、病情不穩定（春秋、夏秋交替時節，近期經常出差、勞累、或者情緒不穩定）的高血壓患者堅持每天測量血壓。

測量注意事項

正常人一天當中血壓是有起伏波動的，人在睡眠時血壓最低，靜坐時血壓則保持平穩；

血壓還存在季節性差異，氣溫低的冬季血壓高

夏季較冬季低

緊張、吸煙、談話和飲咖啡會令血壓升高

飯後、運動後血壓下降

安靜閱讀時血壓降低

測量血壓時要：

測量時要在同一部位、定在同一時間段、同一個測量者、同一血壓計、這樣才好對比，測量準確。

高血壓是個無形的殺手，希望我們通過定期測量血壓，養成健康的生活方式，遠離這個危險的殺手。

The end

康復聯盟：科普《高血壓康復》、《疼痛康復》、《運動康復》、《產後康復》等康復知識、保健知識、臨床實踐的交流。

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