60歲的張老漢最近有點煩惱，每天晚上睡不著，第二天渾身不舒服，就覺得自己哪哪都有病，於是就趕緊去看醫生。

醫生給張老漢做了各種檢查，並沒發現什麼病變，就快慰老人說，可能就是沒睡好，回去注意休息。

張老漢點頭答應了，可沒兩天又出現在醫院裡，還是覺得自己哪哪都有病，如此反覆，一周就進了三次醫院，每次都沒事。這倒引起了醫生的好奇。

醫生問張老漢，你晚上睡不著的時候，都想些啥呀？

張老漢有點猶豫，但看醫生挺關心自己的，就還是說了實話。自己老伴前一陣去世了，這事對張老漢刺激挺大。張老漢總想著自己過不了多久也會死，一想到以後會死，張老漢心裡就怕，晚上睡不好、白天吃不想，就覺得自己渾身不舒服，大限將至似的。

聽了張老漢的失眠原因，醫生還真是哭笑不得。其實很多老年人都會像張老漢一樣，對死亡充滿恐懼，總覺得自己身體出了問題。

人想要戰勝對死亡的恐懼並不是件容易的事，但想要讓自己身體更健康，晚一點與死亡會面，卻並不是十分難的事情。

調養五臟，健康長壽

人體五臟，分管不同的功能，發揮不同的作用，共同協調出一個健康的身體，五臟相輔相成，一旦其中之一出現問題，就會牽連到其他臟器，引起身體疾病，所以，想要健康長壽，一定要注意養好五臟。

兩個運動保持心臟陽氣

（1）快步走

每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

（2）太極拳

太極拳的重點在於「呼吸調整、全身放鬆」。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。

由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、抗衰老的功能。

兩杯茶飲排凈肝臟毒素

（1）金桂玉蘭茶

配方：玉蘭根、蒲公英根、重瓣紅玫瑰、金桂

玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

蒲公英是清熱解毒的佳品，入肝經，可幫助肝臟排毒解毒，同時又能使肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

重瓣紅玫瑰中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

金桂中的黃酮成分有很好的抑菌作用，四者搭配，護肝排毒，尤其適合經常飲酒的人。

（2）荷葉苦丁茶

配方：荷葉、蒲公英葉、小葉苦丁

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，不僅對預防脂肪肝有幫助，而且荷葉和蒲公英葉都可以降火排毒，很適合清肝熱、排肝毒。

而從小葉苦丁中提取的富含糖的組分可有效降低四氯化碳致轉氨酶的升高。減輕肝臟脂肪堆積極壞程度，具有穩定的保肝作用。

三者搭配，降脂排毒，適合脂肪肝、血脂高人群。

兩種白色食物補脾益氣

（1）糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

唐·孫思邈說：「糯米，脾病宜食，益氣止泄。」所謂脾病，乃指脾虛為病之義。

《本經逢原》說得好：「糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。」

（2）白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱。

《本草綱目》中說：「白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。」《本草求真》還解釋道：「扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能於脾而有益也。」

《會約醫鏡》認為：扁豆「炒用健脾止瀉」。對於脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

兩個穴位按按清肺益肺

（1）少商穴

少商是肺經的最後一個穴位，它位於我們大拇指的指甲角（遠離食指的那個側面）。

少商是治療咳嗽的要穴，可以幫助我們清熱瀉火，我們可以用自己的指甲點按，因為少商穴所處的位置面積較小，如果覺得不能有效按摩的時候可以找一根棉花棒進行輔助！

（2）列缺穴

列缺穴的位置就在我們手臂兩條肌腱之間，而列缺穴有位肺經的絡穴，而從此處開始走入大腸，正好也是一分為二，貫穿兩條經絡，列缺穴有通上徹下的作用，通過穴位的刺激可以使人更加清醒，讓人有衝出霧霾，重見晴朗之感。

列缺穴還是戒煙穴，而吸煙對肺部的危害，相比大家都非常的清楚，所以想要戒煙或者調理肺部的朋友不妨按一按哦！

兩碗好粥既鎖陽又補腎

（1）芝麻核桃粥

芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

（2）鎖陽羊肉粥

李時珍曾在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。鎖陽羊肉粥具有補腎陽、益精之功效，適用於腎陽不足，陽痿早泄、不孕，腰膝冷痛，夜尿頻數、畏寒怕冷等症。

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

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晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

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