孩子學習沒精力？營養專家：源於家長不會做早餐

兩個月的暑假即將過去，開學的日子很快就要到來。學生們又要恢復家和學校兩點一線的生活，對於家長來說，這更是重要時刻的來臨。

俗話說，「早飯吃的好，午飯吃的飽，晚飯吃的少」，早飯的重要性不言而喻，不吃早飯，不僅會使身體內消耗掉的能量難以得到補充，還會導致身材發胖，更嚴重一點，甚至有得膽結石的可能。但是，由於通常早晨到校時間都較早，學生們吃早飯的時間也被迫大大縮短。家庭作為學生們的重要後勤和保障，家長必須要每天早上為孩子們準備好既方便食用、又飽含營養的早餐。

所以在這裡，給各位家長推薦幾種適合學生的早餐：

1.牛奶+麵包+雞蛋

這是最受大家歡迎的早餐品種之一，牛奶和麵包只需加熱一下，而雞蛋無論是清蒸、還是水煮、抑或煎炸，都不會損耗大量時間。而且這幾種食物中富含大量蛋白質和維生素，對學生的身體有很大的好處。

2.小米粥+西紅柿

小米粥味道清淡、易於消化，且其中蘊含多種維生素，營養價值很高；另一方面，西紅柿中同樣富含大量的維生素C，是不可多得的養生食品，很適合正處於長身體階段的學生。

3.小籠包+豆漿

由於是清晨，學生需要補充大量的能量，肉類食品也是不可缺少的。同時，小籠包也很受學生們喜歡，又含有豐富的營養，家長們何樂而不為呢？另外，光吃小籠包可能會有些膩，這時候一杯養生豆漿完全可以緩解這種局面。

4.紫菜蛋花湯+水果

同樣的，無論是紫菜還是雞蛋，都含有大量的營養物質，且製作起來非常方便、快捷，是一款很適合學生黨的早餐。由於紫菜蛋花湯偏咸，這時候搭配上一些如蘋果、梨之類的甜類水果，正好可以中和口感。

孩子們的早餐是家長必須重視的生活重點，只有為他們提供了足夠營養和能量，才能更好地支撐即將到來的忙碌而又辛苦的學習生活。因此，關注孩子，關注早餐，是每一個家長的必修課程。

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