同樣都是100斤，為什麼你看起來總是比別人胖？

1、明明都是100斤，為什麼你的腿結結實實地比別人粗一圈？

2、腿啊、腰啊、胳膊啊什麼的，捏起來都軟乎乎的，沒有絲毫線條美感？

3、經常早上起床臉腫、眼腫、手腫腳腫？

4、早上筷子腿、下午圓柱大象腿？

也許讓你看上去胖的並不是你理解的真胖，而是——水腫。

人體百分之七十都是水，這些水會分布在我們的血液器官骨骼當中，但是如果由於某些原因水儲存過量或者無法排出體外，就會造成水腫。

水腫體質可以說是最冤枉的一種胖法，一般在女生身上非常常見，這種體質會讓人看上去「顯胖」。

很多相當克制的女明星也難逃此劫……

很多人會誤解，水腫是因為喝水太多造成的，但事實上，水腫和你喝多少水無關，主要還是不健康的生活習慣所導致的。

重口味的飲食習慣

重鹽重油的重口味妹子尤其容易中招，重口味食物，含有的鹽份與熱量都很高。

像小龍蝦啊、燒烤啊、麻辣燙火鍋啊……鹽分都很高，攝入過多，身體里的鈉存儲就會越高，鹽分不能隨著汗液尿液排出去，自然就水腫了。

小編建議：重口味水腫的女孩，多多補充富含鉀的食物。

比如含鉀的水果：香蕉、橙子、西瓜、桃子、葡萄；

深色蔬菜中也有大量的鉀元素，比如：捲心菜、芹菜、蘿蔔、花椰菜等。

久坐不動 & 睡眠不足

上班族、學生黨，經常一坐就是一天，但是坐太久會使下肢的血液循環不暢。

睡眠不足在這兩個群體之間也是常有發生，睡得少血液淋巴循環受阻，身體易產生局部腫脹，比如眼腫。

小編建議：盡量保證半個小時站起身走兩步，學生下課之後也要出教室走兩步活動活動手腳。

每天保證23點前一定要躺在床上準備睡覺，睡眠質量不僅會影響減肥效果，還會影響身體健康。

水喝得不充足

敲黑板！這裡小編要給大家糾正一個觀點，水腫並不是因為喝水太多，反而，水喝得不充足還會導致水腫。

當喝水量不足的時候，身體會減少水的排出，在身體內存儲最大限度的水，然後就會水腫啦。尿量也會隨之減少，影響身體排出毒素。

辣么~怎麼判斷水喝夠了呢？

小編建議：不要每次都等到口渴了才想起來去喝水。喝水總的原則是：晨起多喝，睡前少喝。

每天八杯水的說法只是針對大多數人而言，減肥期間應該多喝水，促進代謝消耗，蔡依林一天都能喝2800毫升哦。

碳水和蛋白質的攝入

曾經有個健身教練做過一個實驗，一周都吃紅燒肉之類的食物VS一周都吃精加工米面糖。

實驗結果，前者體重變不了多少，但後者體重立馬就能漲幾斤。

我們攝入碳水時，身體會儲存一部分潭水中的糖原在肌肉和肝臟中以備後用，而糖原有一個「抓水」的特性，1g糖原能「抓」3g左右的水。

如果你特別喜歡吃甜食、精加工的米面糖，身體也會儲存更多的糖原和三倍糖原的水，身體儲存過多的水自然就導致水腫了。

相反，蛋白質攝入不足的時候，血漿中氨基酸含量下降，導致血漿濃度低於組織液，於是血漿內的水就跑到組織液里去了，導致組織水腫。

小編建議：針對碳水和蛋白質，可以減少精加工米面糖或者用粗糧代替他們，不要過度的戒肉，身體還是需要肉肉的。

壓力

你的情緒和你的身體激素分泌是息息相關的。

如果平時壓力太大，得不到紓解釋放，身體就會分泌皮質醇，它會增加身體抗利尿激素的分泌，直接影響到身體的儲水量，引起水腫。

小編建議：有壓力的時候學會自我紓解，不要自己一個人積壓，減肥期間，體重不降也不要煩惱，循序漸進，堅持就是勝利~

最後，姑娘們，祝你們消除水腫，秀出身材~

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