每天做力量訓練對身體好不好？有什麼壞處嗎？

在我們的健身訓練中，一般來說，有兩種健身運動訓練的形式，一種是我們比較熟悉的跑步之類的有氧運動，另一種就是我們無氧的力量訓練。

在我們的無氧力量訓練中，會有很多很多的問題，就比如這樣的一個問題，每天做力量訓練對身體好不好？

對於這個問題，小編我想說的是，進行一定量的無氧力量訓練，對於我們的身體來說肯定是有一定好處的。

但是，如果我們每天都進行無氧力量訓練，並且每天進行的力量訓練強度都比較大的話，那麼自己的身體肯定會在一定程度上受不了的，從而就會讓我們的身體出現一些問題。

因為，我們要知道的是，不管是什麼樣的事情，如果自己做過量了，就算這個事情再怎麼好，對我們的身體還是會一些不好的影響。

就算是專業的運動員，他們也會在一周，或者一個月裡面有專門用來休息的日子，所以說，我們如果要進行較好的無氧力量訓練，那麼就得讓自己學會休息。

對於我們一般人來說，如果沒有什麼特別的健身目標，不是特別想讓自己的身材通過健身去改變，比如通過健身增肌或者通過健身減脂的話，那麼我們一周進行力量訓練的次數在3到5次就可以了。

因為，一周3到5次的力量訓練，對於我們的身體來說不多不少，我們的身體一般都是可以接受的，會讓我們的身體處在一種健康並且擁有活力的狀態。

也就是說，如果我們只是想要自己通過力量訓練，去讓自己的身體變得健康的話，那麼我們一周3到5次的力量訓練，就是足夠了的。

但是，如果我們有一定的健身目標，想要通過力量訓練去讓自己的肌肉增長，或者讓自己的脂肪更快減少的話。

那麼我們一周就進行的力量訓練次數就最好多一些，一般來說，一周5-6次的力量訓練，對我們的增肌以及減脂效果都是很好的。

也就是說，我們不僅僅只是為了身體健康，而且還想通過力量訓練去讓自己擁有好身材的話，那麼我們就可以一周練5-6次，一周休息一天就差不多足夠了的。

另外，我們需要注意的是，我們所進行的力量訓練，最好不要每天都練一塊肌肉，也就是說，我們的力量訓練，應該是在幾天的訓練計劃中，每天練的肌肉群應該都是不一樣的。

一般來說，我們身體上的肌肉群，可以分為五大部分，那就是我們的胸部肌肉，背部肌肉，腿部肌肉，手臂肌肉以及肩部肌肉。

並且，我們要知道的是，自己的一部分肌肉，它的恢復時間最少都在48小時，也就是比如說，我們在今天練了胸以後，要想再練胸的話，就最好在大後天以後去進行。

還有就是，我們需要知道的是，以增肌為目標的力量訓練，和以減脂為目標的健身訓練是不一樣的。

我們的增肌性力量訓練，一般都是以6-12RM左右的較大訓練重量為主的，而我們的減脂性力量訓練，一般都是以15RM左右的較小訓練重量為主的。

最後，小編我想說的是，每天不休息的去進行力量訓練，不僅會對我們的身體不太好，而且還會對自己的心理造成一定的影響。

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