手臂力量不平衡怎麼辦？

大家好，今天跟大家講一個普遍存在的問題「手臂力量不平衡」，並和大家講一下基本的形成原因與解決的辦法。

這雖然不是一個很難解決的問題，但是不重視也會對我們鍛煉造成不少的影響的，還可能讓我們的鍛煉效果大打折扣。

那麼，請大家拿出小本本，讓我們開始吧。

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手臂力量不平衡的原因

為什麼會手臂力量不平衡呢？其實這是我們使用身體的習慣形成的。

每個人日常生活中習慣使用一邊的手臂而不經常使用另一邊的手臂，通常來說我們使用右手臂的次數會比較多，提重物以及使用工具等等都是由慣用手去完成的。

這樣的習慣長久以來，我們的慣用手就肯定會比另一邊的手臂強壯以及靈活。這就是造成手臂力量不平衡的根本原因。

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解決手臂力量不平衡的方法

要解決手臂力量不平衡，那當然就是對手臂進行訓練啦，是不是很簡單呀哈哈哈。不過呢，也有點小竅門的喲，湊過來我偷偷告訴你。

首先，訓練的時候要選擇單軸的器械。啥意思呢？就是可以讓你的兩隻手臂可以分開單獨發力的，最簡單的理解就是啞鈴。當然，兩側分開獨立發力的固定器械也是OJBK的。

其次，選擇一個合適的重量，能夠讓你兩隻手臂均衡的發力，例如一個重量同樣次數你左手做10KG，但是右手能做12KG，這是不行滴。

那假如做一個動作你做到第10次，這時候左手沒力了右手還能做下去怎麼辦呢？這時候就結束這一組，不要做到右手也力竭，你的目標是平衡兩邊的力量，這一點要記住。

最後，弱的那一邊的手臂要比強的那一邊多練一組。為了讓它追上另外一邊，必須給它開點小灶才行滴。

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這期分享就到這裡，希望阿鵬的解釋對大家有幫助。Anyway，有疑問歡迎大家在自定義菜單欄，「撩小編」按鈕添加我的個人微信號發問。

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