健身：每天吃兩根香蕉，健身者的肌肉會有何變化？教練告訴你答案

大家好，歡迎來到李阿諾的健身，隨著人們生活水平的不斷提高，健身這項運動已經深入到一些人的生活當中，健身愛好者已經把他當做生活的一部分。小編也一樣，每天都要去健身房練一個小時，有些人問我為什麼健身愛好者喜歡吃香蕉？健身者每天吃兩根香蕉，肌肉會發生什麼變化呢？接下來小編就跟大家聊一聊香蕉對健身者的作用。

首先，我們要知道香蕉含糖分非常高，健身前吃一根香蕉會增加運動表現，假設一個健身愛好者的深蹲極限重量是150KG，吃一根香蕉後他可能會蹲起155KG的杠鈴。而且香蕉提供的糖分會直接被身體消化，提供給肌肉，讓肌肉在發力時狀態更好，身體更不容易感到疲憊。

其次，健身後吃香蕉是為了補充體內流失的糖分。健身者在訓練完畢後，身體的能量已經消耗的差不多，這時候吃一根香蕉可以很好的補充能量，防止低血糖的發生。小編剛開始健身時，每次練完都不知道吃東西，洗澡的時候經常感到頭暈，後來才知道是因為血糖低。

最後，香蕉富含鉀離子，有助於減小肌肉酸痛感，可以緩解肌肉中乳酸帶來的痛苦。不僅如此，香蕉還有助於腸道蠕動，能起到助消化的作用，往往健身者每一餐都吃得很飽，這時吃一根香蕉會非常有助於食物在體內的消化過程。

這三點好處只有老司機才知道。每天吃兩根香蕉的話，健身者的肌肉會增加得更快，香蕉是肌肉的「助力」裝置，沒有它不會對身體帶來太大影響，吃了它對身體有好處。大家還對健身方面有哪些疑惑呢？歡迎各位在下方評論互動，如果覺得這篇文章寫的不錯，那麼別忘了分享出去並點個關注，謝謝大家！

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