立秋養膚小妙招

原標題：立秋養膚小妙招

千呼萬喚始出來，立秋現在也出面了，本以為立秋來了夏就去熱漸消，無奈天氣預報打了臉！炎熱三伏還需加一伏，西瓜解暑還得繼續~

炎夏酷熱仍未消，乾燥煩悶如何養生？肌膚護理又該如何進行？接下來，小編帶大家一起來了解吧~

立秋養生

自然的變化是一個循循漸進的過程，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆以養收為原則。

01

起居調養

（圖片來自網路，侵權即刪）

1.早卧早起立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

2.預防感冒立秋過後，可以明顯感覺到晝夜溫差逐漸變大，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來。

早晚溫差過大容易引起頻發感冒等，因此，更要注意防止夜間著涼。

立秋過後，天氣將逐漸轉涼，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。另外，立秋後突發降雨天氣較多，淋雨後容易引起身體不適。因此出門時最好隨身攜帶雨具，以備不時之需。

02

飲食調養

立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。

蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。

水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

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03

運動調節

立秋後，健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉,多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。

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立秋護膚

01

多喝水

秋季護養肌膚要注意合理飲水，彌補夏季喪失的水分，並防止秋燥對體液的消耗。每天都要飲用足夠的水，使之滲透於組織細胞間，維護人體的酸鹼平衡。保證機體新陳代謝的正常運行，從而保持皮膚的清潔與活力。

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02

注意清潔肌膚

秋季空氣中的污染物極易阻塞毛孔，從而引起皮膚疾病。所以，不論化妝與否，每天早晚用洗面奶仔細清除污垢，是一項必做的工作。可適當在洗臉、洗浴水中加入少量食酯，達到清潔效果。

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03

別著急換護膚品

保養要遵循肌膚的狀態，所以保養品的換季也應該隨著肌膚的改變來調整，並非簡單的由季節劃分。換季前期突然更換護膚品，肌膚可能會因此吃不消。

04

睡前護膚

睡前護膚十分重要，因為面部細胞的分裂次數比白天高得多（10倍以上），新生的細胞需要備加呵護。針對秋天乾燥的氣候，大家還是需要敷面膜來進行最直接的呵護才行。

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M+也是有皮膚乾燥的這麼一個問題，每次換季，都是堪比妖精換皮一樣，賊難受，所以再也受不了，好想好想能有一個好的產品來拯救M+的皮。

之後我的朋友們大概知道我的情況，然後就跟我說到了一個品牌中的一個成分，叫肌肽

額，這個名字不好找，但是M+也問了很多不同領域的工程師夥伴們，大家對這個東西的修復能力都是一致的好評。

像我這種老油條式的秋季乾燥，美療師給我推薦了一套，我用完了之後，現在換季的時候在敷面膜，就都沒有乾燥的感覺了。

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