想減掉大肚腩，每天起床練這幾式瑜伽，幫助你

隨著夏天的到來，路上的美女穿的衣服越來越少，而每次你看到自己堆滿贅肉的小腹時總是會暗暗感嘆，下個月一定去減肥，然後日復一日拖延下去，減肥沒有看到反倒是又增加了幾斤啊。而今天我就給大家推薦早起練習十分鐘瑜伽，相比之下這個比較容易堅持下去。

首先早上是一天的開始，我們推薦做一個十分鐘的瑜伽，這個時候我們全身的肌肉都非常放鬆，所以早上鍛煉的效果非常好。首先，睡前在床邊準備一杯水，起床後喝掉，千萬不要小看這一步，喝完之後有一種神清氣爽的感覺，它可以幫助我們疏通血液，排泄廢物。然後開始做瘦身瑜伽，因為我們身體還沒有活動起來，先做幾個深呼吸讓頭腦清醒同時喚醒我們睡了一天的肌肉。然後開始準備練習仰伸式瑜伽，保持站立然後舉起雙臂，就和我們伸懶腰差不多，但是要加大動作幅度，不能隨隨便便動幾下，這樣是沒有用的，要讓身體得到充分鍛煉。大概一組二十個，也可以根據自己的身體情況適當增減。這個時候我們身體已經活動開了，開始練習側腰拉伸，這個動作鍛煉我們的腰腹，對減掉小肚子很有用。

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