4個瘦身瑜伽動作，讓你自信show出苗條身材

你遇到過親朋好友相聚的好時光，因為自己身材肥胖而不敢赴約嗎？不用怕，4個瘦身瑜伽動作，讓你在朋友前自信地show出苗條身材。

八曲式瑜伽，蹲位。右手掌放在兩腿間的地上，左手放在左腳的外側。將右腿放到右上臂外側，左腿在兩臂間靠近右腿；兩腿交叉夾住右臂，雙腿離開地面，充分伸直雙腿，晝讓身體與地面平行。

騎馬式瑜伽變體，首先，這個體式需要我們將雙腿前後分開，並且彎曲，左腿在前，腳掌著地；右腿在後，膝蓋著地，然後以腰部為軸，上體向後彎曲，將頭部靠在右腳腳掌上，雙臂自然下垂，維持身體平衡。

起重機式瑜伽，一條手臂來支撐起自己的身體，讓身體處於一個水平略微傾斜的狀態；另一條手臂要向前伸直，一條腿向後伸直，另一條腿自然下垂並是小腿彎曲，與大腿垂直。

單腿弓式瑜伽，下犬式進入，雙手向前伸展。屈右膝，收緊右側臀部肌肉，將右腿拉高，抬起上半身，眼睛看前方。左手向後抓住右腳，肘關節向前。

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