晚上睡覺做好5件事，比吃補藥還養生！想長壽的不要太晚看到！

晚飯後，收拾完，這一天終於告一段落了，可以有些屬於自己的時間了，睡覺前你將利用這些時間做什麼？

大多數人忙著刷手機，或看電視，或者其他的放鬆娛樂方式，因為這些，所以導致越來越多人身體處於亞健康狀態，其實睡覺前的1個小時，是養生的黃金時間，若是抓住，比吃補藥好百倍，利用上就是賺到了！

晚上睡覺做好5件事，為健康長壽加分，想長壽的都來看看！哪5件事呢？

1、確保「睡足」

這是首先要提醒您的，確保睡足，提醒您不要太晚上床，無論你睡眠質量如何，一定要保證睡眠的總長度，太晚的睡眠，尤其是過了11點後入眠，對肝腎造成極大負擔，熬夜成為折壽的首要因素，因此一定不要太晚上床哦，提醒自己確保睡足是養生的根本！

2、確保「睡好」

睡眠時間有保證了，那睡眠質量也要提上來，身體各個臟器才能更好的調養生息，因此良好的睡眠環境，除孕婦以外，建議其他人右側卧，對心臟有好處，並減少噩夢，枕頭高度是個人拳頭的1.5倍，長度是肩膀寬度的1.5倍，營造良好的睡眠環境，睡前切忌大悲大喜，睡前兩小時喝一杯蜂蜜水，可以更好的提高睡眠質量，並且可以促進人體排毒。

3、睡前泡腳

睡前泡泡腳，不僅對腳好，是健康界公認的廉價的養生方式，因為腳是第二心臟，腳上布滿很多養生大穴，平日也很辛苦，距離心臟最遠，晚上好好泡泡腳，能夠促進周身的血液循環，可以增強氣血通暢，疏通經絡，勝吃補藥！

4、睡前敲大腿

大腿不是隨便敲，大腿外側的膽經是我們的「進攻對象」，力度不要太大，空心拳敲打，每天每次每腿敲打50次，促進膽汁分泌，幫助肝臟更好的解毒、排毒，敲打膽經，還可以促進人體對有用物質的吸收，促進減肥，美容養顏，並在很大程度上提高人體免疫力。

5、睡前十指梳頭

頭部是人體的制高點，很多養陽大穴匯於頭部，睡前十指梳頭，可以促進頭部經絡循環，緩解疲勞，促進睡眠，並提升人體陽氣，可以減少頭痛、失眠、感冒的發生概率，從而提升人體免疫力，堅持下來，可延年益壽。

以上的5個養生定律您記住了嗎？一點都不難的養生小細節，不要因為太容易就反而不珍惜，這比吃多少保健品都要食用，關鍵在於你是否有這個保健養生意識，是否能堅持這些小細節，做到了，你就賺了！

祝君健康！

以上圖片來自網路

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