養生專家提醒：早餐這5種食物盡量別吃，一個比一個危害大！

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養生專家提醒：早餐這5種食物盡量別吃，一個比一個危害大！

了解到很多像小編一樣的上班族早上一般是不吃早飯的，或者是簡單的吃點麵包喝點牛奶，就匆匆上班了，殊不知這樣匆匆了事，對身體的傷害極大，甚至危害健康。

那麼在早上的時候,不該吃什麼呢？

1、早上不該吃路邊早餐

現在很多路邊也會有一些小攤賣早餐，主要是一些包子或者是煎餅的食物，很多人在早上為了圖一些方便常常去購買路邊早餐。常常去吃路邊上的早餐也會給自己的身體造成一定的傷害，另外在路邊買早餐的話那麼自己吃早飯的地方也會變成一些公交車或者是汽車上面，這些都有可能會給自己的腸胃帶來一定的影響。

2、早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生薑水更好！

3、早上不該吃豆漿油條

「油條加豆漿」恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。再加上豆漿屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

4、早上不該吃得太過營養

有些人非常重視早餐，會把早餐準備的非常豐盛，甚至還會準備一些高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，例如漢堡、乳酪、煎炸類食物、熱巧克力等等。

但實際上，在早晨，我們身體的胃腸道消化吸收的能力都比較弱，過於豐盛的早餐對於腸胃有很大的負擔，會超過胃腸的消化吸收的能力，長期如此，不僅不健康，還會影響胃腸道的正常功能以及會引發肥胖，對身體造成很嚴重的影響。

5、早上不該吃未經加熱的剩飯菜

未經加熱的食物不宜當做早餐。很多人為了趕時間，經常前一天晚上就做好第二天早上的飯。保健專家指出，這是很糟糕的做法，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易「病從口入」。

6、早上不該吃零食

平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

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