體脂率6%的肌肉男，生理和心理有何變化？並沒有你想像的那般健康

很多人看到網路上的健身模特，體脂率低到6%，腹肌清晰，會認為他們的生活很健康，不管是從身材還是飲食上。

但看完他們的真實想法，你就會發現，其實並沒有你想像得那般健康。

他的名字叫馬利克·托米可，闡述了自己脫脂到6%後，所面臨的生理心理的變化，首先是生理上的變化：

1、降低睾酮和性慾，當你嚴格控制飲食到一定的程度後，這就是他最直觀和深刻的體驗。

2、降低力量水平，很多力量舉人群都吃的很多，進行相反的脫脂流程當然也會降低你的力量。

3、減少肌肉體積，隨著睾酮的減少，將你降低自身脂肪水平的同時，自然也會消耗一部分肌肉，這也是為何很多健身者不願刷脂的原因。

4、增加食慾，這是非常嚴重的問題，你需要強大的意志力來控制食慾。

其次是心理上的變化：

1、有時候你會感到沮喪和抑鬱，這個不能吃，哪個不能吃，人最基本的食慾無法得到滿足。

2、增加焦慮症同時脾氣更大，尤其是當這樣的現象和抑鬱結合在一起時，這個體驗是非常糟糕的，所以他需要用冥想來緩解情緒。

3、你的腦袋裡面可能會總是想著食物，飲食問題本該三餐解決，卻增加到4餐或者6餐，毫無疑問這樣天天想怎麼吃的日子令他煩惱。

4、你會更傾向於用自己的審美來衡量別人的身材，會認為別人的身材都很差勁。

5、待人待物的耐心降低，再加上生活中都是健身和飲食，可能會丟掉一些朋友。

當然無論如何，將體脂率脫到6%是一個非常艱苦的過程，值得每個健身者去體驗一次，但不必長期處於那個水平，畢竟你並不是像馬利克一樣靠身材吃飯的。

古人常說：飽暖思欲，著名的健身達人Jeff Nippard也認為，將體脂率維持在12-15%是睾酮最優區間，還是非常具有說服力的。

也許在很多人眼裡，6%體脂率的身材很健康，但其實真實情況並非如此。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！