養生專家：男人到了45歲，就要改掉這4個壞習慣，否則下一個生病的就是你

研究發現，人體從45歲之後，身體的各個機能都開始逐漸下降，衰退現象也會愈加明顯。很多男人在這個階段身體總會覺得力不從心，經常表現出疲勞、失眠、頭痛、專註力下降等現象。

這個階段的男人，一般都是家庭的頂樑柱,上有老下有小,生病可千萬要不得。此時重要的就是要有個好身體，遠離這4件有害身體的事。

1、酗酒：

如果偶爾喝一兩杯酒的話還好,但長期喝酒導致酗酒成癮的話其危害性就變得非常的大了。酒精會引起了肝細胞發生變化，造成酒精性肝炎和酒精性肝硬化。出現全身不適、食欲不振、噁心、嘔吐、乏力、肝區疼痛等癥狀。

另外，國家癌症中心已經將酒精列為1類致癌物，說明酒精攝入過量會引起肝癌、胃癌、結腸癌等多種癌症的發生。攝入的酒精越多、時間越長，危害越大。

2、熬夜：

如今生活工作壓力大，很多人都有通宵熬夜的習慣，其實這樣對身體是多方面的損害。研究都表明，睡眠時間小於5 小時的人的死亡風險是6～7 小時睡眠時間的近2 倍，而中風的風險會增加5%，心肌梗死的風險增加23%。所以過了45歲儘可能的做到不熬夜。

3、飢一頓飽一頓：

很多人飲食習慣不規律，經常沒有固定的進食時間，總是飢一頓、飽一頓的。這樣做很容易讓食慾瘋狂上升，飽感控制的能力下降，稍微不注意就會多吃，導致一天的熱量超標。還會造成胃部受損傷，增加癌症幾率。

4、久坐不動：

對於辦公室一族來說，長期久坐不動是一種常態，缺乏運動身體就會引發多種疾病。首先是肥胖，長期久坐不動的人，往往吃得多卻消耗少，最後導致脂肪堆積在體內，造成肥胖。我們都知道，體內脂肪堆積過多容易誘發多種慢性病的發生，如高血壓、心臟病、糖尿病等。

其次，久坐不動還容易導致靜脈血栓。原因是久坐不動時，雙下肢的血液流動緩慢，如果本身血液黏稠度較高，那麼很容易形成血栓。久坐最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。

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