「跟國醫大師學養生」劉嘉湘：健康心態為要，堅持鍛煉不廢

【國醫大師劉嘉湘】1934年生人，上海中醫藥大學附屬龍華醫院腫瘤科主任醫師，博士生導師。擅長治療癌症和內科疑難雜病，尤以善治肺癌而著稱海內外。認為惡性腫瘤，尤其是晚期腫瘤，臨床多呈一派脾腎兩虛之證，因此，在辨證論治時十分強調「治病必求其本」，強調健脾益腎的扶正培本治療法。

國醫大師劉嘉湘雖然今年已是84歲高齡，但仍活躍在醫療一線，並且身體硬朗，越活越年輕。當問及有什麼養生秘籍時，他主要從保持良好心態、堅持適度鍛煉等方面介紹了自己的養生法。

劉嘉湘

劉嘉湘說，與鍛煉、飲食、生活規律相比，一個人保持良好健康的心理對於養生保健來說更為重要。劉老平時十分重視心理養生，始終保持善良、寬容、樂觀、淡泊的心態。他對病人總是充滿同情，善待每一個病人，以減輕他們的痛苦為自己最大的快樂，每當看到病人痊癒或病情好轉時，他都喜形於色。在與同事和朋友交往過程中，劉老也信奉「寬以待人，嚴於律己」的原則，襟懷坦白，寬容處事，減少了許多不必要的矛盾和煩惱。

人步入老年後，體力上不及年輕人，但不能因此而放棄了鍛煉。劉老推崇的適度運動就是步行，這種方便易行的方法非常適合老年人。劉老自己堅持飯後散步多年，即使遇到颳風下雨天氣，他也在屋子裡練習倒走。劉老介紹說，倒走有助於消化，使脾胃健運，不斷充實「後天之本」；使脊椎和背部受到鍛煉，有利於氣血調暢。每天倒走20分鐘可以讓人有效消除疲勞，感覺神清氣爽人輕鬆。劉老還喜歡打太極拳，他說，這種全身性的活動，可以調節全身氣息，而且鍛煉起來不吃力，特別適合體質虛弱、年齡大的人鍛煉。

在葯食養生方面，劉嘉湘強調，人的先天稟賦不同，後天調養各異，因此存在著體質上的差異，在選用保健品時不能千篇一律，也不是多多益善。選擇中藥養生時要學會辨證。比如他自己舌體淡胖，屬於氣虛體質，所以常常用生曬參泡茶喝，因為生曬參有補氣的作用。他還經常不定期地會服用冬蟲夏草補肺腎，藉以輔助對抗疲勞、調節免疫功能、治糖尿病、調理病後虛損等。此外，劉老每天吃20顆左右的枸杞子，用以滋腎益陰、養肝血、生津潤肺、清虛熱。對肺癌、腦癌、鼻咽癌、食管癌等腫瘤患者，以及放療或化療後頭昏、目眩、口乾、手足心熱、大便燥澀者而言，適當服用點枸杞子也十分有益。

（劉苓霜、黃心）

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