節食不當，導致厭食症，這樣減肥得不償失

據說每一個堅持減肥的人，都有無比堅強的意志力，他們可以堅持少吃飯甚至不吃飯，他們希望通過節食，可以使體重秤上的數字，一天比一天減小。節食確實會在短時間體重變輕，但是這樣一來必然導致優質蛋白攝入不足，皮膚變得暗沉無光澤，造成身體所需營養素的缺失免疫功能下降，進而影響身體健康。

千萬不要盲目的剋制飲食，有的人由於節食不當，而導致厭食症。表現為飲食不足以維持正常的生理需要，吃得極少。長期節食會使基礎代謝率會降低，一旦恢復正常飲食，體重可能會反彈回來。

科學的飲食和運動，才是減肥的根本。每天吃什麼怎麼吃，還是要做到平衡膳食，選擇多種食物合理搭配，才能滿足人們對能量及各種營養素的需求。多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，因為膳食纖維在腸胃中停留時間長，有助緩解便秘，排毒減肥。減肥還需要堅持運動，夏天可以選擇游泳，能鍛煉全身的肌肉還能提高心肺功能；在早上或者傍晚，選擇跑步能夠燃燒脂肪還能增強免疫力。

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