總有人瘦下來，為什麼不能是你！

大眼睛小姐的真人叫做薇安，她是一名一年掌管數10億生意的世界500強外企美女高管，與此同時，她還是一名不折不扣的愛美達人。

現實生活中的她，超級會囤貨，除了擁有開掛的事業，還擁有開掛般的自我管理。

想知道薇安是如何一路變美、一路開掛的嗎？那麼你一定記得關注她的公眾號：大眼睛小姐，她不遺餘力地分享了很多變美乾貨哦。

總有人瘦下來，為什麼不能是你！

文丨大眼睛小姐

夏天說好就來，夏天來了就意味著到了露小蠻腰和大腿的時候到了，看著別人的小細腿小胳膊，而自己卻是一身膘。

作為精緻的豬豬女孩，當然也不能輸在身材這一塊，既然夏天來了肉肉遮不住，那就甩掉它。

有句話說：「每個胖子都是潛力股。」如果是個胖紙，只要你瘦下來了，你可以成為你所羨慕的男神女神。

不瘦下來，你永遠不知道自己有多美！

你們的男神彭于晏小時候也是個小胖墩呢，瘦下來秒變男神。

上一季中餐廳趙薇站在周冬雨身旁，頗有母女的既視感。就連好友黃曉明都說「壯」。

好在她沒有坐以待斃，在拍攝《中餐廳2》時趙薇與第一季簡直判若兩人。瘦下來，眼睛變大了，五官也變得更立體。這效果堪稱整容。

李湘發福的時候大家都說她被身材毀了，胖到不能看，結果看看人家，瘦下來又是女神一枚。

這個麒麟臂，被很多人吐槽得很慘。我身邊很多朋友也有這個煩惱，身子不怎麼胖手臂很粗，局部瘦真的是非常需要。

韓國明星尹恩惠胖瘦對比，效果堪比整容，好看了不止十個度啊。

看到這麼多勵志的照片，是不是也暗暗下定決心要減肥呢。錯過了春天的黃金減肥期，夏天還不行動嗎？減肥的事業真的要正式開展起來啦。

對每個胖子來說，最憂傷的事情就是減肥。如果一下子瘦下來太難，那就從身體你最不滿意的地方逐個去突破。

針對身體不同部位的減肥方法

▌1.減臀方法

在瑜伽墊上，兩腿伸直交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開墊子。左右各一次為一下，15下左右為一組，每天堅持做3-4組。

▌2.上臂內側

很多妹子身上其他位置並不胖，就是手臂有點粗壯，要想到夏天不能穿背心就很難過呢。

大眼睛這就來告訴你們方法，兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。每天做3組，一組15個。

▌3.減下巴

就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果，親測有效，要堅持！

▌4.減上腹部

上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好。

而且提醒你們一點，做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

▌5.減下腹部

就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。

這個動作做起來會很累，但還可以減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個，半個月左右見效。

▌6.減腰兩側

（1）一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

（2）站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。

做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

▌7.減大腿

大腿粗真的讓人非常煩惱，眼看著夏天就要來了，大腿粗怎麼穿短裙短褲呢，所以趕緊開始減吧。

（1）大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行。數5678再緩慢站起。

下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

（2）大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

（3）大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

▌8.減小腿

檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單。放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減。

如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

（1）脂肪型：

最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。

踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

（2）肌肉型：

這要減起來就比較困難了，對於肌肉型的妹子，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊。

做完運動後這個部位有沒有酸痛。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

三月不減肥，四五六月都徒傷悲。但是沒關係，立刻行動起來你也能瘦下來！總有人要瘦，那個人也可以是你。

如果你只是對局部不滿意，那就針對不同部位採取局部減肥，堅持下來一定能有所收穫。

變美是每個女人的終身事業，想變美，就千萬不要偷懶。一旦鬆懈下來，肥肉就跟著長，相信我們都不想成為油膩的中年婦女。

想要在夏天也能穿個小弔帶、背心和小短褲短裙之類的，那就趕緊行動起來吧！

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- 大眼睛小姐

我是本文的作者：大眼睛小姐，我會分享很多與美相關的原創文章，倡導一種精緻的生活態度，歡迎大家關注我的公眾號。

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