跑步雖然看似簡單，但是很多人都跑錯了，這3個點教你正確跑步！

現在人們越來越會享受，同時有很多人也特別在意自己的身體健康，所以，就會適當的去做些體育鍛煉，而大多數人的鍛煉方式就是跑步。等晚上出門跑步的時候你會看到，外面的街上還是非常熱鬧的，因為男男女女，老老少少都有，他們都會採用跑步這種健身方式。其實跑步並沒有那麼簡單，而且跑步如果方法不對的話，還可能會傷害到身體。那應該怎樣跑呢。這3點告訴你答案。

1、跑前做好準備

跑步之前的準備也是非常重要的，跑步雖然看似簡單，但是也是非常講究的，比如說在跑步的時候，盡量穿一些寬鬆一點點的衣服，並且透氣性要好，而且對鞋子也是有一定要求的，這是為了防止腳趾前端磨出水泡，所以鞋子的前端對於最後也有足夠的空隙。而且在跑步之前，要提前活動一下自己的關節和肌肉，否則的話，在跑步的過程中是很容易損傷到自己的。尤其是下肢一定要活動開才能跑步。

2、跑步的正確姿勢

其實跑步的姿勢也是非常重要的，如果採用不正當的姿勢，很可能會損傷到身體。在跑步的時候，頭部和下巴是要放鬆的，並且目視前方，身體也要挺直保持，軀幹穩定。而且膝蓋也不要抬太高，腳底是採用前中部先落地的方式。並且在跑步的時候，用嘴巴和鼻子均勻的呼吸。這才是正確的跑步方式。有些人在跑完步之後立刻就坐下休息，其實這也是不適合的，在跑完之後一定要慢慢的停下來，然後稍微走一走。

3、注意事項

跑步這種鍛煉方式雖然非常大眾，採用的人也非常的多，但是卻不是適合所有的人的。比如說身體有一些慢性疾病的人，一定要切記，不要跑太快也不要跑的時間太長。同時，對一些心血管患者來說，還是不太建議進行太強烈的運動。可以換快步走的方式。

除了跑步這種鍛煉方式，你還知道哪一種方式更有好處，不妨在下面分享給大家。讓大家也了解一下。

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