瑜伽習練遭遇瓶頸期，你可以這樣做

很多練習瑜伽的朋友都會有一種體驗，在練習了一段時間以後體式的進展停滯不前，練習時無法靜心，貌似什麼都做不好，感覺煩躁不安……

這時候，你的習練一定遭遇了瓶頸期……

要知道，在習練時常會出現各種困難，而這些困擾我們的不一定是困難本身，很可能是我們自己。

如果你有這些狀態，可以這樣應對

1、我們知道學習瑜伽要有一顆空杯的心態。就如同一杯已經裝滿的水，怎樣才能倒進新的水呢？很多時候，我們需要把之前固有一些觀念摒棄，才會有新的收穫。比如，之前這個老師告訴你某個體式要這樣做，而你也一直是這樣做的，某天，另一個老師告訴你，你可以嘗試一下那樣做，於是，你就糊塗了，不知道該聽誰的。其實，你完全可以試著把原來杯子里的水倒掉，用身體去體驗一下不同的理解和方向，或許，換個思路思考問題，會有意向不到的收穫。

2、如若遇到攻克不了的體式，不逃避，不放棄，這點是很關鍵的。

我們每個人都有自己擅長的和不擅長的部分。有些練習者很輕鬆就搞定了這個體式，而你可能練習了很多遍才搞定或者根本沒進步，這又怎麼樣!沒關係！我們需要勇於接納自己，面對自己，然後找到合適自己的訓練方式。這就像登山一樣，有的人可能馬上就要到山頂了，就差那麼一點點，結果自己先放棄了，只有勇敢面對困難，勇於接受挑戰，才能到達成功的頂峰。

3、進行有覺知的練習。我堅信，在「覺知」這一點上能夠幫助你豁然開朗。很多朋友在練習瑜伽的時候，只是在擺pose，根本沒理解老師的指導，那就更不可能啟動身體的覺知了。你可以選擇一個很安靜的時刻，反覆練習同一個體式，用心去體會身體的感覺和老師的所講，這樣等於把身體和意識做了一個很好的連接，當我們學會構建這樣的連接時，才算進入了一種瑜伽的狀態。

4、回到呼吸。一直在身體上折騰很容易進入了一種誤區，畢竟有呼吸的瑜伽才是瑜伽，如果你無法安靜，那就去體會呼吸好了，這樣會讓你更加專註，你可以嘗試著在一個體式上保持幾組呼吸，而下一次練習應該更多保持一些，這樣一來，煩躁的狀態很容易轉移和化解。當你學會深度放鬆，去呼吸的時候，你的思維將變得更加清晰和敏銳。

5、與志同道合的朋友多交流。每個人對瑜伽的理解都不同，那麼，每個人對體式的把控和練習技巧也都不同，多多交流，就是最好的學習方法，吸取別人的長處，聽取別人的建議，對自己的習練是一種提升。如果你遇到了困難，不如對其他習練的朋友講出來，或許大家的智慧能幫助你從困境中走出來。

有一句話說的好，「順其自然，心甘情願的直接面對那些無可避免的困難與挑戰，愛，是我們根深蒂固的天性，瑜伽也是。」 希望伽人們能變得勇敢，用智慧與愛攻破瓶頸期，光明和溫暖就在前方！

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