海鮮番茄焗飯香濃拉絲，口口滿足！

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海鮮番茄焗飯的營養分析

櫻桃番茄性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經；

具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效；

可治口渴，食欲不振。

海鮮番茄焗飯的做法詳細步驟

第1步

準備好焗飯要用的食材：西蘭花，聖女果，海鮮番茄焗飯醬料理包，混合芝士料理包，當然還有米飯嘍

西蘭花過一下熱水，燙一下即可

第2步

海鮮番茄焗飯醬沸水中加熱15分鐘

料理包加熱後開袋倒在米飯上，不用攪拌，焗飯醬有汁，孜然滲透下去味道會更好的哦

第3步

擺上西蘭花，聖女果，撒上混合芝士（大約40g即可，克根據個人口味調整）

烤箱預熱5分鐘，調上下火220℃烤15分鐘

第4步

取出即可享受美味哦

滿口芝士，唇齒留香，不要太美味了哦

西蘭花食療作用：

菜花性涼、味甘；

可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃；

主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。

西蘭花營養分析：

1. 西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低於正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。

每天8分鐘

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