這幾種刮油蔬菜要多吃，要吃也要美，能瘦身又健康！

現在的社會真的而是發展的越來越快了，大家的生活水平也是逐步升高的，應酬也是越來越多，有的時候同學聚會，你會發現，一年不見的同學朋友就已經完全變了樣子，從一個瘦瘦的小夥子現在卻變成了一個發福的油膩的大叔了！甚至你學生時代的男神也是變成了油膩大叔了，挺著大肚子微笑向你打招呼的時候，你會感慨：時間真的是一把殺豬刀啊！

很多人由於生活條件好了，身材卻越來越臃腫，所以一心想著怎麼減肥，試過很多種方式，但是成功下來的真的很少。小編我也是比之前胖了一圈了，尤其長時間坐著，肚子上的肉也是堆積起來了，有時候就在想一個問題：究竟怎樣才能減掉自己的肚子呢？小編告訴大家幾種刮油的蔬菜大家要多吃，不僅健康還能刮油瘦身！真的是一石二鳥啊！

漢代王允在《論衡》一書中寫道：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸無渣滓。」

唐代名醫孫思邈也說過：「便難之人，其面多晦！」可見，早在千百年前，我們祖先就發現了「腸中積毒」，對健康和容顏的危害。

刮油的食物

1.冬瓜：中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。 常食冬瓜對動脈硬化、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著

這個小編我是真的很喜歡吃，因為小編我是容易水腫的類型，只要多喝點水第二天就會眼睛腫臉腫，而冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，它的營養價值相當高，而且熱量很低。既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以腌製成糖瓜冬等。還可以利尿去水腫，這是大部分人都知道的功效，但是冬瓜還有一個功效就是刮油！而且還非常有效果。所以大家以後的多吃的冬瓜，尤其是向小編我這樣容易水腫的人！

2.海帶

夏天最常見的冷盤就是海帶了吧！尤其是在吃飯的時候涼拌海帶絲真的是很爽口，別看是最普通的冷盤但是卻有著非常大的功效！海帶中含有大量的粗纖維，而且海帶本身具有的能量非常的低，可以幫助人體促進消化和吸收的同時，又加快肌體對於脂肪的分解，還可以增加飽腹感，所以海帶是一些肥胖減肥的朋友的必備減肥食物之一。

3.木 瓜

很多人聽到木瓜就會想到它最常見的一個功效就是豐胸，但是不知道其實木瓜還有很多作用呢！小編我沒在乎是部署豐胸，只是覺得好吃，尤其是與酸奶混合在一起，冰鎮一下真的是很爽口，非常適合夏天食用。木瓜鮮美好吃兼具食療的作用，尤其對女性更有美容的功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以幫助分解脂肪，其中的果膠成分還有清理腸胃的功能。並且富含維生素和胡蘿蔔素，可以消除有毒物質，增強人體免疫力。木瓜的高纖維含量可以防止血糖升高,控制體重增加。木瓜還有美容的作用，這也是很多女性喜歡吃木瓜的原因之一吧！不光美容，還能夠刮油，讓你擁有平坦的小腹，這真的是輕鬆美味啊！

4.玉米

很多人都知道玉米能夠促進腸道蠕動，可以在減肥期可以代替主食那類碳水化合物。玉米其中包含的纖維素非常豐富，可以促進胃腸道的蠕動，利於排便，排出有害物質，所以是減肥的利器。食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。所以我以前有個朋友在減肥的時候都是每天都會抱著一根玉米在啃，現在小編我終於知道是為什麼啦！哈哈哈~

以上這幾種都是可以幫助人體促進腸道蠕動，刮油的利器，在日常生活中大家可以多吃一些，不僅能飽腹還能夠預防便秘刮油，但是想要擁有平坦的小腹，不能只是吃這些東西哦！還要靠你平時的運動，兩者結合起來才更有效果哦！

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