血管堵、血管硬，每天牢記3條，血管不堵不硬，身體長壽10年！

夏季隨著氣溫不斷攀升人們感到悶熱情緒易急躁，心血管疾病也進入了頻發季節，想預防心血管疾病可以從合理飲食開始，那麼有利於血管擴張的食物到底有哪些呢？下面我們一起來了解一下吧。

首先要說說玉米，它富含脂肪其中脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管壁上的沉積從而軟化動脈血管。

其次呢就是西紅柿，它也有很好的擴張血管的作用，因為西紅柿不僅各種維生素含量高，而且還含有維生素蘆丁，它可以提高機體氧化能力消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性有預防血栓形成的作用。

再次我們可以多喝茶來軟化血管，因為茶葉中含有茶多酚能夠提高機體抗氧化能力，降低血脂、緩解血液高凝狀態、增強紅細胞彈性、緩解或延緩動脈粥樣硬化。

除了以上提到的食物為了讓動脈更好的保持活力，我們應該養成良好的生活習慣，適當增加運動量、烹調時多用植物油、烹調的形式最好不要用油煎或炸，減少動物內臟等富含膽固醇食物的攝入多吃新鮮水果和蔬菜，那我們血管就暢通無阻啦。

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