女人美容養顏的3大蔬菜「法寶」，排毒養膚，不容錯過

人們都說女人比男人老得快，在男人正當意氣風發的時候，女人的機體在25歲之後就開始慢慢衰老，甚至會體現在外表上。所以，女人不僅要注重外在的保養，還要注重內在的健康。

女人美容養顏的3大蔬菜「法寶」，排毒養膚，不容錯過

1、紫甘藍

我們絕大部分的維生素都是通過食物攝取而來的。如果缺乏維生素A，就會出現皮膚差，抵抗力下降，如果缺乏維生素C，就會出現皮膚暗黃，精神不振，還會出現皮膚瘀斑，如果缺乏維生素E，就會出現色斑，卵巢衰老等。

而紫甘藍富含多種維生素，胡蘿蔔素，膳食纖維等營養物質，提高免疫力，促進腸道蠕動，保護皮膚健康，還能減肥，降低膽固醇，防治便秘等功效。

2、毛豆

蛋白質對女人來說很重要，如果蛋白質缺乏會使皮膚失去彈性，出現皺紋，胸部下垂等問題，而且隨著年齡的增長，女人體內雌激素分泌減少，更是會使女人的更年期提前。

毛豆既富含植物性蛋白，又有非常高的鉀，鎂元素含量，維生素B族和膳食纖維也特別豐富，還具有保健成分，對保護血管和控制血壓很有益處。夏季的晚上在燒烤攤，燒烤上桌之前，老闆們總會給我們上一盤煮好的毛豆，這是因為預防因食欲不振而導致的營養不良，中暑等情況。嫩毛豆富含極高的膳食纖維，可以延緩衰老，防治便秘等。由此可見，毛豆的功效不可小覷啊。

3、海帶

貧血在女性中是比較常見的，貧血輕則頭暈，乏力，多夢，心悸，皮膚因缺血而變得蒼白，暗淡，嚴重則會出現昏迷癥狀，同時伴有抵抗力的下降。

海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻，是一種營養價值很高的植物，還有豐富的碘等礦物質，起到補鈣、補碘的作用。其中含有的大量鐵元素具有改善貧血的功能。同時還含有膳食纖維，有減肥、排毒的功效。海帶還具有一定的藥用價值，具有降血脂、降血糖、增強免疫力，抗凝血等功能。並且他屬於涼性食物，對去熱也有很好的幫助。

作為女人，不要忽視自己身體的不適，在忙碌的生活中，要注意自己的身體健康，保持一顆年輕的心態，除了飲食之外，還要適量運動，讓我們的生活絢麗多彩。

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