立秋走了，末伏來了？

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下伏秋期近，還知扇漸疏。

驚飆墜鄰果，暴雨落江魚。

《酬光祿田卿末伏見寄》

唐代：姚合

不經意間，就要末伏了！

末伏是什麼？

末伏就是我們俗稱的「秋老虎」，是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏,8月16日至8月25日，代表著，即將由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點，就在這10天了。

防不好」秋老虎「，對身體傷害大，末伏早晚較涼快,白天陽光劇烈，隨著溫差的加大，更容易誘發多種疾病。

此時一定要注意調整飲食，飲食以清暑熱、健脾利濕，做好養生工作。

立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這個前提下，可以選擇空調，電風扇，鋪涼席等方式適當解暑降溫，但是，切記不可盲目對著空調直吹，也不要品頻繁的一進一出空調房，空調可設定26度左右。

合理安排個人起居，要做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠。避免太過疲勞，提高對」秋老虎「的抵禦能力。

此時，人體消化功能較差，各種肉食不宜多吃，西瓜等也要少食，以免損傷脾胃。末伏清補，以健脾利濕為主。可適量吃茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆，紅小豆等食物。

此外，適量的戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運作，改善胃口。除了加強防暑降溫之外，也要有意識避開這種不良情緒的干擾，做事不煩，出世不燥，心情愉快。

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