秋季孕媽如何吃出一個好身體？這裡有養胎攻略，現在看還不晚！

秋天到了，天氣漸漸轉涼，很多妹子選擇這個時候懷孕，等到寶寶出生的時候就是天氣適宜的季節，這是個好好進補的季節。這時候的孕媽媽如何吃出一個好身體呢？

秋季滋補不忘均衡

孕期合理的營養及平衡的膳食對胎寶寶的發育有著很大影響，特別是在氣候乾燥、晝夜溫差大，人體的免疫系統和呼吸系統較弱的秋天。

在秋季，准媽咪進補的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，各種營養素之間的搭配比例要適宜。通常，孕期所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量、維生素以及微量元素，准媽咪可多攝入豆製品、奶製品、雞蛋、禽肉以及多種蔬菜和水果。

秋季滋補先調理脾胃

不少准媽咪在夏天裡經常吹空調，到了秋季，容易出現脾胃功能減弱的現象。因此，秋天想進補，要先調理好腸胃。准媽咪在秋季可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。如山藥、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、饅頭等。

秋季滋補應溫和清淡

在秋季，人們習慣吃大魚大肉來進補，其實這樣的方法並不適合準媽咪。准媽咪在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼和太補、太油膩的食物，因為這些食物准媽咪多吃容易上火。准媽咪秋季宜吃銀耳、蓮藕、百合等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養，還有安胎寧神的功效。

秋冬滋補宜選時令蔬菜

不少蔬菜都在秋季上市，准媽咪吃些新鮮的時令蔬菜，能起到很好的養生效果。這是因為秋季氣候非常乾燥，而新鮮的蔬菜如蘿蔔、芋頭、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和維生素，能趕走秋燥，讓准媽咪更舒適。

秋季滋補不宜寒涼

秋風起，蟹黃肥，金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。但是，像螃蟹、甲魚這等寒涼的食物，孕婦卻不宜吃。因為螃蟹、甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃此類食物容易造成流產。

另外，秋季也是柿子上市的時節，不少人都會買柿子吃。柿子也是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成大便乾燥。因此，准媽咪吃柿子一天不宜超過兩個，更不能空腹食用。

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