害怕生娃很疼痛 孕媽媽可以這樣做

「俗話說，女人生孩子就像曾經在地獄門口走過一樣。現在醫療水平更加發達了。有一些方法可以減輕分娩時的疼痛，比如無痛分娩，但是分娩還是很痛苦的！疼！疼！但是如果再疼，你必須生孩子。有什麼方法可以減少勞動痛苦嗎？這篇文章會告訴你。

事實上，有一些方法和技術可以幫助你順利交貨。

產前這樣做 分娩疼痛「靠邊站」

妊娠晚期適度運動

懷孕8個月後，如果准媽媽想要正常分娩，她必須堅持科學和適當的鍛煉。鍛煉時間不應該太長。最好每天有一個小時左右的鍛煉時間。鍛煉的強度應該基於馬寶自己的感受。最好不要太累。建議你晚飯後出去散步半個小時，最好有家人陪著，以避免危險。

分娩前的準備工作如何減輕分娩前的疼痛

冷靜點！冷靜點！再次冷靜下來！

毫不誇張地說，有些人被自己嚇倒了。在你退縮之前，你有各種各樣的擔憂。過多的恐懼會讓你產生過多的腎上腺素，讓你全身肌肉緊張。這不僅會減輕疼痛，還會增加疼痛。所以，試著放鬆一下，你會感覺到更少的痛苦。

讓丈夫和他一起生孩子

如果可能，讓丈夫一起生孩子。當疼痛來臨時，緊緊握住丈夫的手，給自己一點支持。丈夫還可以幫助妻子按摩身體的各個部位，如頭部、肩部、大腿和小腿，以幫助減輕不適。雖然效果不一定很好，但是丈夫的出現會給孕婦很大的心理鼓勵，這樣孕婦就不會覺得自己孤單了。

申請旅遊陪同

綜合醫院將提供導遊音樂服務，尤其是第一個孩子的馬寶。她可以邀請有經驗的導遊音樂來指導她的表演。導遊音樂會教你如何呼吸，如何使用力量，以及如何使用正確的姿勢來更好地促進分娩，這樣你就可以減輕分娩的痛苦。

拉瑪澤生產呼吸法

我相信很多人聽說過這種呼吸方法，但是你可能不知道如何做到。簡而言之，這是緩慢而深沉的腹部呼吸。當收縮到來時，通過鼻子深深吸氣，慢慢地、深深地、穩定地通過嘴呼氣。宮縮之間，自然呼吸和休息，就像你睡著的時候一樣。

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