瑜伽女人的逆生長秘方，就在這兩個體式，越的越多越顯年輕

小編經常聽學員講自從練了瑜伽，總感覺身體都輕了，看著都年輕了好幾歲。瑜伽有很多益處，特別是對女性，女性常練瑜伽不僅僅有瘦身美體、美胸的功效，還可以舒緩肌肉，消除緊張，減輕壓力，趕走疲勞，達到延年益壽的效果。借著瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢可以促進血液循環，打通經絡，鍛煉核心肌肉群，靈活關節，具有預防失眠、便秘、頭痛、脊椎病等病症，也可以調節心情，使人心態平和，所謂的笑一笑十年少也是這個道理。想要擁有年輕的面孔嗎？那就跟著小編一起鍛煉起來吧！

1、空中瑜伽倒立蠍子式

空中瑜伽跟普通的瑜伽不同，主要藉助吊床繩索，讓練習者的肢體能夠全方位多角度的舒展，空中倒立式可以促進練習者的血液循環，舒展脊柱壓力，消除疲勞，讓練習者全身心放鬆。也可以鍛煉手臂、後背的肌肉群，加強手臂力量，塑造完美曲線。

A.藉助繩索將身體懸在半空中，雙腳綳直，腳尖朝外，挺直脊椎，盡量使身體與地面保持平行，保持呼吸均勻。

B.左膝彎曲，盡量使左膝靠近上身，雙手平放於兩側。

C.上身慢慢往後仰。盡量使上身與地面保持垂直狀態，調整呼吸，堅持該動作60S。

D.慢慢回到起始狀態，變換另一隻腳重複上述動作3次。

2、魚式

魚式不僅可以放鬆髖關節，活絡腰臀部，減少多餘脂肪，塑造完美曲線，也可以緊緻胸部線條，消除副乳，達到瘦身美體的功效。

A.平躺於地上，雙臂自然放於身體兩側，掌心觸地，調整呼吸，保持全身放鬆。

B.掌心推地，運用手臂的力量將胸椎慢慢往上提直至背部離開地面，頭部盡量後仰，頭頂百會穴輕觸地面。

C.雙膝彎曲，腳尖點地，左腿盤在右腿上呈蹺二郎腿姿勢，保持呼吸均勻。

D. 臀部緊靠在地面，腿部及身體的重心放在臀部上，雙手交叉反手相握慢慢抬起至頭部，指尖觸地，保持這個動作60秒鐘。

E.慢慢回到俯卧狀態，調整呼吸，重複上述動作3次。

想要擁有天使的面孔，魔鬼的身材嗎？那就跟著小編一起每天動起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！