清晨瑜伽，舒筋通絡，經絡通了身體好了，精神自然好

在清晨時，我們經常會感覺頭暈眼花，沒有精神，一整天都沒有活力，這往往是我們過度賴床的後果。這時候，來一場清晨瑜伽，讓清晨瑜伽幫助我們舒筋活絡，一整天都可以精神好，活力百倍，不懼任何工作挑戰，這就是清晨瑜伽的最大好處，你還不快加入小編的清晨瑜伽隊伍？

這個體式是一個跪立完成的姿勢，通過跪立來使身體拉伸得到靈魂最深處的放鬆，同時也讓沉睡的神經從睡夢中醒來，舒筋活絡，賦予一天滿滿的充沛活力。當然，如果時間條件許可的話，我們還可以選擇去戶外完成這個體式，其體驗效果更佳。雙腿跪立，上身保持挺立，抬起一隻腳，腳尖綳直，頭部自然往後微仰，一隻手用於支撐，另一隻手抬高。

清晨練習瑜伽時我們最不容錯過的一點便是清晨清新而又舒爽的空氣，選擇一個簡單的體式，雙腿跪立在瑜伽墊上，上身後仰一點，雙手在胸前合十，閉上雙目，仔細去感受天地間空氣的變化，放慢呼吸，讓山間溫暖的風穿過身體的每一處角落，以達到舒筋活絡提神醒腦的效果。

這個體式是輪式的一個升級版，難度較之輪式有所升級。選擇在清晨完成這個體式，不僅僅是為了舒筋活絡喚醒我們身體的活力，更是為了讓我們的身體在清晨就完成一天的鍛煉，更好地適應工作節奏。將雙手高舉過頭頂，雙手帶動上身緩慢向下壓，雙手接觸地面，身體平衡後緩慢抬起一隻腳。

在清晨練習瑜伽還有一點最大的好處那便是我們可以充分感受清晨初升的太陽照耀臉龐時的溫柔，舒筋活絡的同時可以讓我們的一天都充滿陽光，在陽光撫慰中讓我們的心態不知不覺變得更加樂觀和放鬆。雙腿跪立，臀部放在腳背上坐穩，右手放在胸前，左手抬高，頭部向上去感受陽光。

這個體式首先需要一個弓步姿勢，然後再將右腿向右拉到極致，讓左腿綳直，這時就可以將雙手穿過右腿環保在一起，通過對身體的極致拉伸起到舒筋活絡的效果，讓身體在清晨的陽光中得到充分的伸展，不僅有利於提神醒腦，恢復好精神，更能促進血液循環。

戰士一式的得名是因為它需要弓步站立，就像一個士兵正在站崗時的姿態一樣。戰士一式在舒筋活絡方面在瑜伽108式中效用相當卓越，在清晨練習時更是事半功倍，更能讓我們的一天都能擁有良好的精神去應對各種各樣的挑戰，快來和小編一起學習這個神奇的戰士一式吧。

戰士一式體式詳解：

1、弓步站立，右腿彎曲，左腿綳直。

2、雙手高舉過頭頂，手心相對。

3、上身保持綳直。

這是一個站立平衡的體式，在清晨練習這樣單腿站立的姿勢不僅可以讓我們的身體在最短時間內恢復精神和活力，舒筋活絡，更能讓腿部血液得到及時迴流，有利於防止腿部各種疾病的產生。首先將雙腿併攏，站立，緩慢抬起一隻腳，雙手穿過其大腿固定住腿部不讓其下滑，背於身後。

清晨瑜伽看似是一件難以堅持的事，其實不然，只要我們用心堅持兩三天，去感受清晨瑜伽所帶給我們的活力滿滿和充沛精神，小編相信，我們一定都能堅持下去的。清晨瑜伽，值得每個人去擁有和去感受。

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