健身訓練是否需要每天堅持？為什麼？你知道真相嗎？

對於我們很多剛接觸健身不久朋友，不知道有沒有聽說過這麼一句話，那就是如果你如果有問過健身大佬怎麼去進行訓練練才能有效果的話。

有的健身大佬如果不怎麼想詳細的去回答你，可能會簡單的說一句，健身要有效果就需要堅持。

但是，健身訓練要想有效果的話，真的需要堅持嗎？要怎麼去堅持呢？需要每天堅持嗎？小編我接下來就給大家簡單的分析分析。

首先，小編我想說的是，健身要想有較好的效果的話，那肯定是需要堅持的，但也不是需要每天的去堅持健身訓練，我們需要的是有計劃的去堅持健身訓練。

我們需要知道的是，一日練確實有一日功，但也不是說一日不練就十日空了，不管是什麼的樣的健身訓練，都是需要一定的休息才會有更好的訓練效果。

一般來說，我們的健身訓練最好是以一個星期為一個計劃，也就是說，我們可以一周去進行3到6次的健身訓練。

至於一周該練幾次，是3次還是6次，這就需要取決於我們的健身目標是什麼了，也就是說，我們不同的健身目標就有不同的訓練計劃。

並且，我們需要知道的是有一個計劃的去進行健身訓練，是可以很好的幫助我們去堅持進行健身訓練的。

如果自己沒有一個較好的訓練計劃的話，那麼自己每次去健身房裡面都不知道該幹什麼，都不知道該練些什麼，不知到做什麼訓練動作的話，這樣我們是很難去堅持下來的。

一般來說，那些能夠長期去堅持健身訓練的人，他們的心中都會有一個明確的健身目標，以及相應的健身訓練計劃。

另外，健身之所以要有計劃的去堅持，而不是每天都堅持去進行的原因還是挺多的，小編我接下來就給大家介紹一下。

一，肌肉需要一定的休息

首先，我們要知道的是，自己在健身房裡面進行的訓練，一般都會肌肉的強化訓練，也就是說我們身上的肌肉在訓練中會受到較為強烈的刺激。

我們還得知道的是，自己身上的每塊肌肉的恢復周期都不能少於48小時，也就是說，我們最好不要每天都去練一塊肌肉。

在一周的訓練周期裡面，我們最好把自己的肌肉給換著練，然後再在一周中去單獨留出一天或者兩三天的時間，給自己全身上下的肌肉休息。

二，肌肉休息的時間也不能過長

我們有的人如果沒有一個良好的訓練計劃，對於健身訓練是一種想起來就練的態度的話，那麼這類人在健身訓練的時候，很可能會連續一周甚至幾周都不去進行健身訓練。

在這種情況下，我們肌肉的休息時間就會太長了，那麼自己的肌肉在以往訓練中所獲得的訓練效果，很可能就會荒廢。

也就是說，自己的肌肉會隨著自己的休息時間過長，而逐漸的退化，逐漸的變弱，而我們之前所進行的健身訓練如同泡沫一般。

總之，對於健身訓練中的堅持，自己需要做的是有計劃的去堅持，而不是盲目的每天去堅持。

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