不想跑步或者不能跑步，沒關係，我們可以通過快走訓練

在有氧訓練減脂中跑步可以說是最常見的一種訓練提高自己的一種方式方法了，的確這項運動給我們帶來了很大的幫助，不光是能夠減肥還能提高我們的心肺功能，但還是有很多朋友不願意選著跑步，主要原因有很多種，一個個人不適應，還有一些事身體方面不允許，就不如有一些輕微哮喘的人，就不適合進行跑步訓練。

不管是什麼原因什麼問題，就算我們不能通過跑步來鍛煉自己，還是可以通過變得方面在訓練提高自己的身體素質，不要應為一項運動而放棄整個健身動作，不能跑步我可以小跑但是小跑可能會不穩定，那麼我們可以進行快步走，快步走可以說也是一項非常有效果的有氧運動了，一起來看看我們快步走都能夠給我們帶來那些。

首先是減脂，我們通過快步走同樣也是能夠減脂的，雖然從減脂效果上來說跑步要更有效率一點，然而快走會慢一點，只要原因是心跳速度方面，通過跑步我們的心跳速度能比較快速的達到一個減脂的效果，一般跑步40分鐘就好，而快走沒有那麼快達到一個減脂效果，相比要慢一點，即使是這樣我們花上一個小時的時候也就相當於跑步40分鐘。

同時快走還能鍛煉我們的心肺能力，說起快走鍛煉心肺能力，主要是針對一些心肺不健康的朋友和老年人，一般這類人群都是不易大強度鍛煉的人群，不進行訓練通過一段的時間我們的心肺，基礎代謝等等一些身體中的因素就會不斷的在下降，特別是上年紀的長輩，所以我們能夠通過快走這樣小強度的訓練來提升我們的心肺能力。

同時還能鍛煉我們的腿部，我們身體中腿部可以說是我們人體退化最快的一個部位了，像很多上了年級的老年人都知道，自己的腿腳就有點不凡便了，這時候就是要通過一些有氧腿部運動來保持我們的腿部，讓我們的腿部衰老不的會那麼快，而且我們大腿處有我們人體的主動脈，通過快走的方式鍛煉自己，同時能夠鍛煉我們腿部肌肉，這樣血夜迴流也就不要那麼的吃力，這樣也是對我們的健康也是有一定的保障。

快走我一般建議大家晚飯後進行訓練，在晚飯一小時以後進行訓練，這樣能夠幫助我們促進血夜循環，加速我們的新陳代謝等，通過這些訓練還能改善我們的失眠多夢，有很多朋友長期失眠多夢，不妨試試晚飯一小時後，出去用快走的方式鍛煉下自己，晚上睡覺的時候肯定會比以往要香。

通過快步走訓練還能讓我們保持一個愉快的心情，像現在的工作這麼忙，壓力這麼大，常常會讓自己感到煩惱，在煩惱的時候我們可以通過運動來緩解自己的壓力，常常給自己的生活壓力和煩惱束縛的人，在一個星期里鍛煉個兩次會明顯的放鬆了很多，可以說這就是運動給我們帶來的魅力吧，每天下班吃完晚飯一小時後快步走一走，能夠保持好每天有個愉快的心情，一直在一個空間久了會心煩意亂的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！