很多女性朋友，脖子後面會有富貴包，下面教你如何改善

今天主要講解的是，很多人脖子後面的富貴包，別以為名字好聽就沒有什麼事情，如果是脂肪那還沒什麼大事，脖子上要是真的是脂肪多，那會和我們肚子差不多，脂肪是圍繞脖子一圈的，如果你不是這樣的現象，那就要注意了，這可能不是脂肪，很有可能是頸椎中血管的堵塞引起的癥狀。

都知道，人體上半身全靠我們的脊椎這一條骨頭支撐起來，而且脊椎這一條骨頭裡面還含有很多重要的血管，神經等等，哪一個出了問題都是會給我們帶來直接性的傷害，富貴包基本有一大半的都是頸椎上面血管等方面出現了堵塞或是別的什麼問題，從這點上看很多女性出現富貴包，要比男性多很多，比如中年女性朋友以上都有可能出現。

富貴包可以說就像是一個定時炸彈，不去理會就等著爆炸，那說了這麼多，到底這個富貴包是在我頸椎的那個位子呢，我們可以將頭部貼於胸部，用手去摸我們頸椎最突出的一個骨頭上人後在摸到第二塊骨頭，兩塊骨頭的中間如果出現一個小小的包，這就說明開始出現富貴包的癥狀了，發現的越早越好，如果富貴包變大了很明顯了也不要著急，下面我們可以通過幾個瑜伽的訓練方式來調整。

單腿鴿王式，這個動作如果是有鴿王式基礎的朋友，相對會比較容易，鴿王式也是能夠改善我們的頸椎脖子的，那麼首先我們先說單腿鴿王式的動作，首先我們大小腿充分摺疊，臀部坐與我們的腳後跟，然後將一側腿，大小腿成大概90度平行與地面，另一側腿慢慢向後伸直，上半身保持正常的生理位置，保持一段時間30秒後在慢慢回到起始位置。

單腿輪式，這個動作會比較困難一些，首先我們可以在瑜伽球上做這個動作的簡單版，首先我們仰卧與我們瑜伽球上面勁量將我們的身體緊貼於瑜伽球上，保持30秒以上，在慢慢的利用自己的身體，形成一個瑜伽球的圓形的狀態，保持30秒，慢慢的一步步加強，在能夠保持成一個圓弧形的時候，我們就可以離開瑜伽球了，基本這個動作就已經成型了，我們在在這個動作的基礎上將我們的一側腿慢慢向上抬起伸直，保持雲速呼吸。

貓狗式，大多數人家裡是有小貓小狗的，沒事的時候可以看看它們伸懶腰的樣子，首先我們四足觸摸地面，下肢膝關節與腳尖觸摸地面，然後收緊腹部，背部，頭像上抬起，將我們的腰背部形成一道圓弧狀，就有一種頭部勁量去貼近我們的臀部肌肉，保持30秒的時間，反覆練習。

瑜伽，作為一個能夠修養身心的訓練動作，它的一個動作能夠變成很多種的姿勢，但原理不變，我們要根據自己的身體狀況來合理的調整我們的瑜伽動作，從而更好的改善我們的身體，還有就是重點提醒，富貴包不要以為是塊脂肪或者是什麼沒有大問題的東西，很多時候就是一些看是小小的毛病就給自己帶來了很大的問題。

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