跑步可以說有兩種，晨跑和夜跑，一起了解下夜跑的知識

說起跑步，我們從小就能掌握的一個運動技能人人都會，從小時候的追逐打鬧，每個學期的運動會，基本上很多項目都帶有跑步這個運動，可見跑步在我們的生活中也是非常重要的，也都知道在學生時代運動能夠強身健體，其中帶有跑步類型的就佔有一大半，可見跑步是個很好的體育項目。

相比之下跑步非常的簡單，也不需要用什麼工具，只需要換上運動套裝出門跑就是了，當然路線還是需要自己去選著下的，離開了校園生活我們走入了社會，同樣還是會有人每天不斷的用跑步這項運動來讓自己保存好的身材，之前在校園可能是為了上課不得不跑步，現在是自己知道跑步對自己有好處再次選擇了跑步。

也有一部分人群是真的比較喜歡跑步這項運動，但是隨著現在社會上各行各業都不好做，在工作上壓力特別的大，而且基本都是早出晚歸，不光是壓力還有很多的個個方面，只好在晚上進行簡單的跑步，讓自己保存好的身體了，很多人也知道通過鍛煉能夠讓自己放鬆，那麼下面給大家講解下我們在晚上進行夜跑的時候要注意的一些事項。

首先是速度方面，不管是晨跑還是夜跑在跑步上來說速度一直是跑者們比較關心的話題，到底要保持什麼樣的速度才能有效的減脂或者是塑形呢，其實這個問題有就算是用數學的公式算出來了我們一般也是很難做到的，首先你能保證自己在跑步的時候一直用同樣的速度嗎，要知道一直保持同樣的速度可以說有些機器都不能做到。

不可能這樣很難，同時也忽略了我們跑步的本質，跑步主要還是為了能夠提高自己讓自己有個好的身體，跑步不光是能夠減肥的，還能提高我們人體心肺功能等等，一直保持一樣的速度是很難的，不用糾結這個問題，長時間堅持跑步就能看到自己瘦下來的成效，如果非要給自己一個定律的話，那一般是在6分鐘左右達到一公里減脂方面是比較更有效果的，6分鐘左右不能太快也不要太慢。

在時間上，夜跑擺明了是在夜晚跑步，那到底什麼時間段才叫夜跑呢，一般夜跑的時候在飯後休息一小時左右的時間段，開始跑步這個時間段一般在8點左右，一般八點中出去跑步這個時間段還是比較不錯的。

現在是夏天晚上8點出門跑步相對在夏天來說氣溫也會降低很多比較涼快，一邊跑步回來的時候可以通過散步的形式回家差不多10點到家，在外面兩小時的運動還是不錯的，我個人建議不要太晚出去鍛煉跑步，主要原因是晚上二氧化碳會慢慢減少，一氧化碳都增加，這樣對我們人體不易。

晨跑比夜跑更需要朋友的陪伴，特別是女性朋友，個人認為還是要組隊出門夜跑，現在什麼事情都有可能發生，晚上回來的時候有個伴對自己安全也會有一定的保障，還能提高兩人之間的感情或者是友誼。

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