長期堅持早起的人輕鬆就獲得了這6個好處，令人羨慕

早起早睡是良好的作息習慣，相關的研究證明，早睡早起佔到人體健康的百分之七十，而心態以及日常的飲食調理則各佔到百分之十。那麼，究竟長期堅持早起能夠給人體健康帶去哪些好處呢?

1、早睡早起的人，不僅黑眼圈會變淡，而且皮膚也會慢慢變好。相比較於熬夜的人，早睡早起的人機體的代謝往往較好，與此同時皮膚的狀態也可以得到改善，此時機體的黑眼圈自然而然就會淡很多。

2、研究還發現，比起長期熬夜的人，早睡早起的人患上抑鬱症的風險會更小，其心情和情緒往往也處於一個較為良好的狀態。其不容易出現焦慮緊張等負面情緒，由於早期，可以更為靈活分配空閑的時間，在時間上的分配也較為充足，因而可以較好避免焦慮感的出現。

3、早上起來的時候，如果還能進行適當的運動鍛煉，則可以進一步提高機體的代謝率，更好改善血液的循環。如果能夠堅持養成規律的作息習慣，對於機體的健康所具有的好處也是比較多的。早睡早起對於成績也有一定的幫助，早睡早起使得人們的精神充足，學習能力也會相應強，因而成績更會更為優異。

4、早上的學習、工作效率會更高。堅持做到早睡早起的話，早上起來之後精神狀態是比較棒的，不管在學習還是工作，或者做其他事情效率都是比較高的。早起之後如果能適當進行晨練那你精力會更加，重要的事情可以安排在早上給完成了。

5、研究發現，長期早睡早起還能達到減肥的效果。相比較之下，在生活中堅持早睡早起的人，其機體內分泌的狀況自然是處於一個較為良好的狀態。經常性熬夜的人更容易出現有內分泌失調的情況，此時其進行減肥的話，不僅沒有明顯效果，還可能會出現有體重的進一步增長。

6、一般情況下，堅持早睡早起的人，其頭腦往往會更為清晰，曾有多項研究表明。那些能夠堅持早睡早起的人頭腦往往更為清晰靈活，與一般人相比，這些人對於各種事情的安排會有更為詳細的計劃，與此同時也能更好完成各項工作。

需要明確的是，雖然早起能夠有利於機體的健康，但是大家也不適宜四五點起床，以免不利於自身機體的健康。對於絕大多數人而言，6-7點起床是比較好的，這樣不僅可以保證機體充足的睡眠，又有利於機體的健康。

指導專家：高凌宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院內科，洛陽市首屆百佳名醫。

從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

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