糖尿病人吃饅頭好還是吃米飯好？90％的人還不知道！

（本素材來源於網路，如有侵權，請儘快聯繫作者及時刪除！）

糖尿病是日常生活中常見的慢性疾病之一，而且糖尿病很難恢復，飲食上也需要特別的注意，如果平時飲食不當的話，體內的血糖就會增加導致糖尿病逐漸的加重，而生活中很多糖尿病患者在飲食方面，也是非常糾結到吃饅頭還是吃米飯呢？很多人還不知道

糖尿病人吃饅頭VS吃米飯？很多人還不知道，看完或許很受益！

其實，無論是吃米飯還是吃饅頭，它們當中都含有一定的澱粉，最終都會在身體里轉化成葡萄糖，現在小麥和大米一般都是經過細加工的，澱粉轉化成葡萄糖的速度也比較快，更容易在人體內產生一定的糖分，如果兩者進行對比的話，饅頭一般是用小麥粉加工製作而成，顆粒特別小，更容易被人體所吸收，但是熱量卻要比米飯更高一些，因此對於糖尿病人來說，平時還是吃米飯比較好一點。

對於糖尿病人來說，日常的飲食，不管是米飯還是饅頭，盡量都不要直接食用，因為糖尿病人在經常單一的使用大米和饅頭，會導致吃飯以後的血糖，身高比較快，所以在平時吃米飯的時候，可以搭配一些蔬菜，和粗糧，混合使用，這樣不僅可以增加身體里的蛋白質和膳食纖維，還可以讓你的腸道消化吸收速度慢一些，減少體內糖分的攝入量，使其餐後的血糖更加穩定。

生活中有一部分糖尿病人並不喜歡吃米飯，也不用因此為難，可以選擇用薯類的食物進行替代，因為薯類食物中含有大量的膳食纖維，同時，也一定要控制薯類食物的攝入量，吃肉太多可能會造成腹瀉，糖尿病人在平時特別喜歡吃麵食的話，可以選用全麥，在麵粉或者是粗糧製成的饅頭，這樣就可以保證身體攝入膳食纖維，還可以使餐後血糖平穩。

因此糖尿病人在日常飲食的時候，不要按照一個主食來吃，在吃主食的時候可以搭配蔬菜和肉類，這樣既能保證營養均衡，又能減少身體血糖的吸收，吃飯時一定要細嚼慢咽，平時應該做到七分飽，這樣才對於身體的血糖更加，有利。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！