網友成功逆襲30斤、苗條了，細說減肥三大階段的好秘方

自古英雄難過美人關，那麼如何才能變身亭亭玉立的美人呢？最不可缺少的當屬婀娜多姿的苗條身段，可對於肥胖女性而言，怎樣快速減脂塑形不反彈成為了首要問題。

從來沒有想過會因為胖阻礙了我的幸福，我和前男友相戀四年，剛開始的時候我最多算一個微胖女孩，有點肉乎乎的，但還算可愛，就在這四年間我倆吃遍了重慶各種好吃的，我最愛吃的就是火鍋，只要我們在一起就恨不得頓頓吃，我倆能說到一塊，玩到一塊，最默契的是我們兩個能吃到一塊，他是那種怎麼吃都不胖的人，然而我並不是，就這樣我的體重直線飛升到160。後來他帶我見他父母，第一面吃飯時氣氛挺尷尬的，後來我才知道，他家裡人嫌棄我太胖了，家裡人開始給他施加壓力，幫他安排一些相親的女孩。說實話，雖然心裡不舒服，但是我相信我們的感情。後來直到親眼看見他跟別的女生一起吃飯，我們的誤會也越來越深。就這樣分手了。

發胖以後，我就想著穿點寬鬆的衣服，來遮擋自己身上的肥肉。但是，朋友看了之後，都是說我顯得更胖了，根本就沒有效果。當時我真的是心情不爽到極點了，所以每次去買衣服的時候，都是比較尷尬的。同一件衣服，我和別人穿，就是一種買家秀和賣家秀的感覺。別說別人看不下去了，就連我自己都是有點嫌棄我了。所以當時就是決定減肥，一定要瘦下來。

我要減肥，我要瘦。就這樣我開始節食，一天只吃一頓飯，整天沒有精神，直到一次上班的時候餓暈了進醫院，才知道因為我的飲食，雖然沒有嚴重到得胃病，但是胃也損傷了，以後只能好好養著。閨蜜看到我這個樣子後來陪我一起，鼓勵我，我也找了適合我自己的減肥方法：

減肥計畫分為三個階段

第一階段：一個月

第二階段：三個月

第三階段：一個月

第一階段

運動方法：一開始慢跑三圈，認真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最後一圈用走的，一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到為主，慢慢增加

飲食攻略：飲食上就要開始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會受不了，那就喝蜂蜜綠茶，但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的溫開水，幫助一整天體內的循環。喝完都飽了，休息一下。

早餐食譜：

早餐食譜

饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄

每天都在等早餐這一刻，因為可以吃飽飽看電視^^

第二、三階段

第二、三階段經驗

運動方法：每天到運動中心跑跑步機，每次跑半小時 ，然後五分鐘慢慢走，再認真不要停跑20分鐘，再慢走五分鐘，三十分鐘一到，馬上下來不要再跑了。

飲食攻略：飲食的控制，下午兩點以後不吃東西，太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。

早餐食譜：

500cc溫開水+無糖優酪乳+水煮鮪魚+饅頭

無糖優酪乳+香蕉

午餐食譜：

煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅

在減肥期間，要跟著自己的身體狀況走，甜食不碰、多喝水、運動、按摩，但一天不要超過1000卡，這樣很快就可以瘦下來了。

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