經常失眠睡不著的人，這3種食物就要遠離了，食的越多失眠越厲害

無法入睡的危害是眾所周知的。它不僅會影響我們白天的正常工作和學習，還會影響我們的正常新陳代謝。隨著時間的推移，我們的新陳代謝能力越來越差。我們體內的毒素不能很好地排出。它會導致疾病，甚至威脅我們的生命。一些科學家指出，長期熬夜相當於慢性自殺。

事實上，除了精神和身體上的原因，我們有時和我們吃的東西有關係。正是因為我們無意中吃了這些，所以我們無法入睡。這就是中醫所說的:如果胃不舒服，病人會不舒服。

1。吃太多油膩的食物。

每個人都必須在白天工作，所以早餐和午餐就足夠了。晚上，他們經常吃大魚大肉來緩解疼痛。然而，他們的心很舒服，但是他們的胃卻很難受。油膩的食物會增加他們胃的負擔，並且他們身體的所有細胞會隨著他們的胃超時工作。當你想睡覺的時候，活躍的身體怎麼會突然平靜下來，所以他們自然無法入睡。

2、吃含咖啡因的食物。

喝咖啡可以讓人緊張，並消除所有的睡意。有些人晚上不得不加班，所以他們會選擇喝一杯咖啡來提神。然而，當他們真的想睡覺時，睡意就會消失，所以一旦是下午5點，最好不要吃任何含咖啡因的食物或飲料。

3 .我吃了辛辣的食物。

當辛辣食物通過食道進入胃時，它經過的地方會感到煩躁，最終會留在胃裡，像火爐一樣烘烤內臟。在這種情況下，人們不容易入睡。

那麼睡前吃什麼來改善失眠呢？

1、吃些芷寧多糖

從靈芝中提取的靈芝多糖能對人體中樞神經系統起到很好的鎮靜作用，並能促進體內腺苷成分的分泌，促進睡眠褪黑激素，從而從根本上改善失眠。此外，這種純植物「安眠藥」不會像西藥那樣依賴，也不會有副作用。因此，如果你經常失眠，你將不得不吃更多。如果你沒有條件打破靈芝的細胞壁，它對打破細胞壁幾乎沒有影響。你可以補充一些低劑量靈芝多糖保健食品。

2、睡前喝點牛奶

牛奶中富含l -色氨酸，它能有效地暫時抑制大腦活動，使人們睡得更好。睡前喝一杯牛奶可以有效改善失眠，而且牛奶也不貴。買些喝的。

3、香蕉、龍眼

因為香蕉富含維生素b 6，它使人們遠離抑鬱，鎂，一種抵抗壓力的礦物質，和色氨酸，這是人體必需的氨基酸，這些物質共同作用，成為人體製造血清素的主要原料，血清素具有鎮靜和睡眠的功效。

龍眼具有補益心脾、養血安神的功效，能改善思維過度、失眠、健忘、恐懼等癥狀。

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