健身：為什麼有的人能做100個俯卧撐，胸肌卻不如健身者大？

大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈，隨著人們生活水平不斷提高，健身這項運動越來越被大眾接受，甚至已經成為一些健美愛好者日常生活中的一部分。曾經有人問我：為什麼有的人能做100個俯卧撐，胸肌卻不如你們這些練健美的大？接下來小編就跟大家聊一聊這個問題。

首先，能做一百個俯卧撐的人，他的胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束肌耐力都很好。在人體的肌肉組織中，有兩種肌纖維，一種是增加爆發力的紅肌纖維，另一種是增強肌耐力的白肌纖維，雖說同為肌肉纖維，但是白肌纖維相對更不容易增長。所以，肌耐力較強的人往往肌肉圍度並不是很大，辛勤的勞務工人就是很好的例子。

其次，俯卧撐這個動作只能單一的刺激胸大肌外側，不做變式俯卧撐、只做普通俯卧撐的人，胸大肌整體不會得到很好的發展，只是外側相對較強。反觀健身者，他們幾乎每次練胸時，都會刺激到胸大肌每一部位的每一根肌纖維，上胸、下胸、中胸、外側、中縫等等。健身者的胸肌之所以大，是因為他們的訓練比較科學，能夠全方位刺激胸大肌。

最後，營養補充也很關鍵。往往能做一百個俯卧撐的人，都是普通的運動愛好者，或是街健愛好者，並不對健美感冒，飲食也就比較隨意。而對健身人士來說，飲食是至關重要的，有句話叫做「三分練七分吃」，幾乎所有健身者的飲食都十分科學，各項營養元素攝入均衡，高蛋白、高碳水。所以，合理的飲食也是健身者肌肉圍度大的一個重要原因。

往往健美愛好者雖然體型漂亮，但是很少有一口氣能做到100個俯卧撐的，因為他們體內大多是紅肌纖維，而且體重往往都在160斤以上，所以他們做不了。大家對健身方面有什麼問題嗎？歡迎各位在下方留言，小編看到後一定竭盡全力為大家解答；想了解更多健身知識的朋友請關注我，小編每天都會給大家帶來不一樣的乾貨知識！

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