男人想要充滿精力，最好避免3件事，最後1件很多人都在做

在我們的意識里，女性是比男性更容易刷老的人群，但其實男人在25歲，身體達到巔峰狀態後，如果不注意對身體的保養，就會從身體內部的器官慢慢開始衰老。

男人如果想身體強壯健康的話，睡前就要少做這3件事

一、睡前吃太多

俗話說「晚飯最好七分飽」，一方面原因是，大多數人吃完晚飯之後就會躺倒在床上，這樣會讓身體得不到充分的運動，容易造成消化不良，引發肥胖問題，另一方面，吃完飯的時間離睡眠的時間比較近，夜裡腸胃依然得不到休息，會影響睡眠。

二、喝酒

很多男性朋友晚上都喜歡淺酌幾杯，美名其曰，喝酒解乏，但是喝酒會對肝臟造成損傷，特別是晚上喝酒，是肝臟得不到充分的休息和修復，對身體的傷害更大。

三、熬夜

熬夜對身體的影響非常大，首先會讓人經常性疲勞，身體免疫力下降，出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。其次會感到頭痛腦脹、注意力無法集中，還會造成皮膚乾燥、出現黑眼圈和眼袋，最嚴重話還會影響生育能力。

男人想要健康長壽、充滿活力，生活中以下三點要注意：

第一點：照看好肝臟

戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。

第二點：繞開肺癌

堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。 不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。

第三點：保衛前列腺

晒晒太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防晒油。

第四點：多吃枸杞子

嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

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