運動不出汗，減肥沒效果？還有多少人在被誤導

保持身材成為越來越多人對於生活品質的追求，所以就有著很多人選擇健身，但在健身過程中，很多人會認為，健身出汗越多，減肥效果就越好，真的是這樣嗎？

在我們的運動過程中，往往都會流汗，所以人們就誤以為，流汗越多代表減肥越有效。但其實，流汗只是因為在運動中我們的體溫升高，人體系統為了調節體溫，就會排出汗水。而真正幫助我們減肥的，是運動中所消耗的卡路里，力量訓練鍛煉人體肌肉，改變脂肪成分，幫助我們提升身體代謝，從而達到減脂的目的。

但很多人表示，在大量流汗之後，身體體重確實有所減輕，這是為什麼呢？其實，汗水裡有98%左右的成分都是水，還有一些人體所排出的廢棄物。它主要來源於身體所儲存的結合水，是脂肪氧化而生成的水，而不是因為運動導致脂肪變成汗液排出人體。也就是說，大量流汗後人體在失水的狀態下體重暫時減輕，而非燃燒了脂肪。

排汗並不能幫助我們減肥，但是運動卻可以有效減肥，在一定強度下的運動，人體會燃燒脂肪產生熱量，在人體系統調節身體溫度的時候，通過排汗的方式可以確保我們的肌體正常運轉。有氧運動就能很好地幫助我們燃燒脂肪，為我們的身體輸送氧氣。

想要通過運動的方式減脂，你可以選擇慢跑、爬山、動感單車這樣的有氧運動進行，它們不僅可以幫助你緩解壓力，放鬆心情，還能很好的燃燒身體脂肪，幫助你減肥瘦身。

【小熊寄語】

所以說，千萬不要將排汗跟減脂畫上等號，只有堅持科學的運動，才能幫助我們更好地減脂，在日常運動中，也切不要選擇在高溫環境下進行運動，如果身體無法調節過高的體溫，很容易造成熱射病等問題。而人體正常的排汗有利於身體排毒，而且幫助血液更好地循環，所以多進行有氧運動，可以讓我們的身心更加舒暢，生活更加健康。

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