4個瑜伽體式改善腸胃健康！

對於多數上班族來講，平時忙碌的工作讓大家很難按時合理的安排飲食，導致許多人得了胃病，今天丫頭教大家4個瑜伽體式，經常練習可以改善腸道系統，促進腸胃蠕動，減少胃病發作。

弓式

1、俯卧於地面，彎曲雙腿，小腿向後抬起，雙手打開向後抓住腳腕。

2、呼氣時拉伸雙腿，使身體弓起，儘力就好。

3、保持30秒左右。

快樂嬰兒式

1、仰卧在瑜伽墊上，雙膝彎曲置於胸前。

2、雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿。

3、保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀。

4、 至少保持5個深呼吸。

站姿前屈

1、雙腳打開與髖同寬站立，轉動髖部向前摺疊，使胸腔靠近大腿。

2、臀部在腳踝上方，讓頸部後方放鬆。

3、雙臂自然垂下，朝向地面，腳掌壓住地面，腳趾放鬆，腿部緊實。

4、做10次深呼吸。

半魚王扭轉式

1、首先盤坐在瑜伽墊上，雙腿自然交叉放置，然後將右腿屈膝，將右腳放置在左大腿外側並與之接觸。

2、上半身保持直立，腰部以上身體微微向右扭轉，將身體腹部貼緊右側大腿內側，頭部微微仰起，右手自然放置在地面上，左手肘部放置在右腿膝蓋骨上，左小臂與呈垂直態。

3、維持此式二十五秒鐘左右即可。

圖片：網路

編輯：萌萌

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