健身中的佼佼者，其實就是因為做了這些動作，你不想知道嗎

想要走出健身的誤區嗎？想要讓你的健身成為你前進的動力嗎？

健身的旅途，健身的動力，健身的奮進，讓健身的腳步加快你生活的節奏。下面就讓我來跟大家分享幾個健身的方法吧！

第一個動作：側卧撐屈腿

那麼這個動作其實最主要是訓練我們腹部內外的肌肉，來達到一種不一樣的效果出來，其實想把這個動作做標準並不難。

首先我們想要把身子側躺在墊子上面，然後依靠我們腳部和手臂的力量，來支撐我們整個身體。那麼我們需要把一隻手臂彎曲，用前半部分的手臂來和墊子近距離接觸。在然後就是讓兩隻腳並緊，使身子保持在一條直線上面。

那麼我們在做動作的時候，千萬不能夠讓身子鬆懈下來。

切記：保持呼吸均勻，做動作的時候呼氣，不做動作時候吸氣。那麼你可以根據自己的身體素質來確定你做得組數，一組建議18個。

第二個動作：仰卧起坐肘交叉碰膝

那麼這個動作做好了，可是能夠讓你渾身都有一種舒適的感覺出來。

首先需要我們先保持俯卧撐的姿勢，然後雙腿同時抬高，大約抬高到45度的位置即可。然後就是讓雙腿進行卷腹，用你胳膊肘來盡量接觸你的膝蓋位置。那麼在接觸的時候，記得是交叉接觸，不能同腳同手進行接觸，那樣沒有效果。

切記：做的時候，進行收腹部。

第三個動作：後仰坐轉體

那麼這個東西其實就是在鍛煉我們腹外斜肌的力量。

首先需要我們的上體和下體保持90°的角度，然後在上體進行扭曲的時候，手臂跟著上身所扭曲的方向進行運動。做得同時將我們的大腿和小腿也呈現直角的狀態。

切記：不要讓腳完全著地，只需要腳後跟著地就可以了。那麼一般情況下也是每組進行18個。那麼記住在轉身的時候呼氣，在迴轉的時候進行吸氣。

第四個動作：仰卧起坐肘膝交叉

那麼這個動作的訓練其實就是在訓練你全身的靈活能力和促使你肌肉的發達。

那麼首先需要我們坐在地面上，一隻腿和地面緊貼，一隻腿成直角進行彎曲；等我們擺好姿勢以後，第一步就是做仰卧起坐，第二步是讓我們的肘部和腿部關節進行交叉接觸；依次進行。

切記：這個動作也是交叉接觸，而且盡量挨住關節部位。

所以說，健身其實是一件很容易的事情，只要你願意為之去花心思，花時間，有朝一日你肯定能夠達到你想要的效果。

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