雖然現在已是秋後時節，但仍處於三伏天之中，不過今年的三伏也馬上接近尾聲了。炎熱的夏季里適合溫補腎陽，補足虧損的腎氣；而在這夏秋交際之時，就要收斂陽氣、準備滋陰補腎了。秋季容易被燥邪侵擾，應改變夏季生活方式習慣，轉而對抗秋燥，否則體內容易陰陽失衡。

體內腎氣一旦相衝、陰陽不平，身體的抗病能力就會隨之降低；如果這種陰陽不平的情況持續到入冬，很容易被冬季的寒邪和內燥共同侵擾，引發或加重「冬病」。三伏天整個階段都是養生的好時機，雖然兩季的補養重點不太一樣，但順應自然來補養腎氣能得到絕佳效果。三伏即將結束，又值初秋氣候變化，不想給冬病「埋禍根」就要做好以下4點！

秋季不宜進食熱燥之物

在初秋時節，燥邪最為猖獗，為讓身體免受燥邪侵擾之苦，就應選擇順應季節的飲食。涼性食物是燥邪強有力的對手，溫熱性食物則能助紂為虐。因此秋季應限制食用熱燥食物，包括姜蒜辣韭、熱帶水果、狗肉牛羊、油炸煎烤等熱燥之物，增加蓮藕冬瓜、葡萄雪梨、銀耳山藥等性涼或性平食物的比例。

秋季貪涼會致腎陽外泄

都說「秋冬養陰，春夏養陽」，初秋時節身體里存著經過一夏天的溫補而升發的腎陽氣，這是為促進身體陰陽平衡、保持身體健康打下的基礎。秋後養生不但要注意滋陰，還要收斂腎陽，避免外泄。

貪圖生冷和寒涼就是催發腎陽外泄的罪魁禍首之一。秋後不宜再吃生冷冰涼的食物，也不應該再貪圖空調的低溫冷風，否則身體內存不住陽氣，會讓一夏天的努力白費。秋後雖然提倡吃涼性食物，但涼性食物也宜「溫補」，即溫熱狀態、熟食狀態下食用，而非吃生冷冰鎮。

秋季熬夜是在透支生命

氣溫高的時候身體消耗能量大。經過了夏季的高溫，身體正需要在秋後時節進行補養，而補養的關鍵環節就是良好的休息。之所以有秋乏的說法，也是因為體內腎氣損耗過大，導致身體到秋天就呈現疲累狀態。

秋天的睡眠尤其重要，身體在秋季調整不好，到了冬季就再無精力自我調節了，到時候各種病邪就會找上門來。熬夜本就是嚴重透支精力、損耗能量的惡習，秋季熬夜危害更大，只有最晚在十點半以前入睡，才能達到較好的睡眠補養效果。

秋補要辨明自己的體質

雖然秋季養生重點在於滋補腎陰，但搭配些許溫補腎陽的手段來維持陰陽平衡也是很有必要的，因此秋補是個關鍵環節，秋補到位，冬病不侵。不過，在開始秋補前，辨明自身究竟是何體質是很有必要的，如果本身是腎陽虛體質，卻一味埋頭滋補腎陰，只會加重腎陽虛虧的癥狀。這時就應當依據自身情況調整秋補方案，以溫補腎陽為主，消熱降燥、滋陰活血為輔。

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