瑜伽的這個體式對自己的身體很有幫助 小姐姐不要來試試嗎

金剛坐變的瑜伽的體式。讓自己跪立在瑜伽墊之上。是自己的兩個膝蓋，分開的寬度與自己的髖是一樣的，往回勾自己兩隻腳的腳趾。讓自己的屁股向後方坐去，坐在自己腳後跟的上脊柱向上方延伸的方向。

展開自己的兩個肩膀，微微向下頜方向收去，兩隻手很自然的交疊在一起。兩隻眼睛輕輕地閉起來。讓自己的兩隻企業和自己的背部同時打開，這個時候深呼吸。深呼吸的同時，自己的胸腔向上方提去，緩緩的去呼氣，然後把自己的胸腔向下方落下。這個時候你要注意你自己，呼吸的時候不要含著胸。

在吸氣的時候，千萬不要去聳自己的肩膀，在你呼氣的時候，這個時候千萬不要去含著自己的胸。請你自己去，他的可能，去延長與延伸你自己的呼吸。讓你自己的雙肩與背部都保持打開的狀態，把自己的腹部收回來。

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