瑜伽這一項舒緩的運動，會讓你越來越美！

開始瑜伽的第一式，伸直你自己的腿與自己的手臂。然後把你的屁股放低，一直到你的頭部。做個全製程的動作，就是把你自己的屁股和你的腿，讓他們在同一條的直線上。把你自己的腳尖輕輕地點起，向上方提起一點點你的身體。這個時候深呼吸，深呼吸的同時，保持這個動作十秒鐘左右。

曲臂支撐式的瑜伽。彎曲你自己的手臂，並把你的身體降低。讓你的身體筆直起來。這個時候你自己的兩個手肘放在你身體的兩側。讓你的兩個手肘，和你兩個肩膀成一個直角的度數，你的眼睛向前方看去。

或著你自己的胸部。讓你自己的肩胛骨向下方。這個時候呼吸要均勻。保持住這個姿勢，在15秒鐘左右。讓你自己的兩條手臂伸直。這個支撐式，動作保持的十秒鐘左右。緊接著抬起你自己的屁股，做瑜伽的第一式。

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