不想體重飆升，別在這個「時間點」吃飯，很多人卻天天都在犯！

肥胖不僅會影響我們的整體的顏值，還會使我們的健康受到很多的威脅。不得不說把體重控制住一定的範圍內是很重要的，現在由於生活習慣與飲食習慣，女性水桶腰，男性大腹便秘，各種亞健康狀態頻頻出現，甚至疾病纏身。越胖人，飯量越大，如果不想體重飆升，別在這個「時間點」吃飯。

我們中國人吃飯講究的是細嚼慢咽，這就告訴我們吃飯不宜過快，太快會影響身體健康，還可能導致肥胖。曾有一項3年的研究發現，吃飯速度快者與吃飯速度不快者比，更易發胖4.4倍。現在上班一族，時間倉促，早晨不吃，中午隨便外面吃，晚餐吃得像皇帝。晚餐之後很多人就葛優躺，看手機看電視，之後睡覺，大部分時間活動量小，能量消耗低，若攝入的食物量過多，身體無法消耗的熱量將會被轉化為脂肪儲存於體內，最終導致肥胖。

曾經有研究人員選取了420名超重的人，一起接受為期20周的減肥治療方案。一組參與者在下午3點以前吃午飯，而另一組參與者在下午3點以後才吃午飯。研究結果顯示：3點以後吃午飯的人減輕的體重明顯少於吃午飯早的人，他們對胰島素的敏感性較低，更容易患上糖尿病。

如果我們想要有苗條的身材一定要養成良好的習慣，並做到自律，堅持

1早晨起床喝一杯溫開水，起到清腸道，排毒素的作用。

2.早餐一定要吃，而且要吃的有影響，才不會影響一天的工作效率。

3.多吃當季的蔬菜水果，適當優質蛋白質，少吃油炸食品，腌制食品，甜品等。

4.晚餐吃得少，六點之後不要進食。

5.適當的運動，吃完飯可以進行散步等一些活動，有助於消化。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創首發，侵權必究！謝謝

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