吃水果也存在誤區，這些謊言你信過哪個？

你在吃水果的時候，會不會想起一些關於吃水果的謬言？比如飯前不能吃水果，水果越甜含糖量越高等等。其實這都是一些危言聳聽的話，完全不會對身體油任何影響。

水果，是每一個人的必需品。不僅能夠補充營養，還能夠美容養顏。但在我們吃水果的時候，總是能夠聽到各種關於吃水果的禁忌。今天抱抱熊就將自己知道的關於吃水果的所有禁忌總結出來，快來看看，你信過哪個？

1、飯前不要吃水果

其實飯前吃水果，既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，對身體器官不會造成任何負擔影響。

2、「上午的水果是金，中午到下午三點的水果是銀，三點到六點的是銅，六點之後的則是鋁」。

很多媒體傳播這種毫無根據，臆想出來的說法，絕對是在混淆視聽。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。

3、飯後吃水果易發胖

正確。正餐已經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，胃也就跟著被「撐」大了，非常容易導致肥胖。當然，到底肥不肥胖，最終還取決於總進食量以及運動量。

4、飯前吃水果有助減肥

正確。飯前吃水果，會使正餐進食量減少。與主食、肉類等正餐食物相比，水果體積大，能量少，有助於減少能量攝入，所以有助於減肥。

5、吃飯時不宜吃水果

錯誤。任何吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。何時吃水果，說到底只是一個習慣問題，差別不大。

6、睡前不要吃水果

大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前1、2小時吃水果是可以的。

7、水果顏色越深，營養價值越高

正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養價值。與顏色淺的水果相比，深色水果含這些物質的成分會更多一些。

8、水果越甜，含糖量越高

對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對於不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類、酸味有關。

9、孕婦多吃水果對寶寶的皮膚好

錯誤。這種說法毫無根據，寶寶的皮膚或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致血糖異常升高的孕婦。

10、水果升血糖比較快，糖尿病不宜食用

錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數較高，升血糖較快，而其餘大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、桔子等，升糖指數較低，升血糖不快。而且糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。

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