養肝小常識，日常養護肝臟很重要

中年人養肝，調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時期伴隨著多年打拚的事業逐漸有起色，各種工作、應酬和娛樂。經常「晚上不睡，早上不起」甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

養肝其實還與全身運動的協調，包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關。徐發彬指出，中年人雖然事業家庭兩頭忙，也應適當運動，但運動應量力而行，最好選擇一些溫和些的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動

養肝除了適量運動以外還要配合以下方法

1、艾灸養肝

艾灸是適用於所有人的養肝方法，取肝經原穴太沖、三陰交、神闕，用灸脈通艾灸每穴15-20分鐘，堅持艾灸可明顯感覺到情緒豁達，胃口好了，睡眠質量也提高了。

2、蘭花鴨肝羹

材料：新鮮鴨肝400克蘭花15朵雞蛋1個鹽、香油適量

做法：

（1）準備材料：把鴨肝清洗乾淨，用刀背砸成細茸後放入碗中，加入鹽和蛋清攪拌均勻；

（2）把拌好的鴨肝茸放入蒸籠，鍋中加水，大火蒸煮15分鐘左右關火；

（3）炒鍋中加適量水，燒開後，放入鹽，淋入香油，撒入蘭花，然後把蒸熟的鴨肝放入，略煮片刻即可。

功效：養肝補血，一般人皆可食用，特別適合血虛頭暈，面色不華以及熬夜者、電腦工作者。

說明：高膽固醇血症、患有肝病、高血壓和冠心病患者慎食。

3、枳椇子桑葚茶養肝，這是出自著名醫書《金匱要略》中養肝的方子。

材料：枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花，每種各5克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

功效：清肝明目、養肝、護肝解酒毒

一般來說，肝不好的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月肝就可以得到改善。

4、葛根白朮茶

用葛根10克，茯苓5克，槐花5克，白朮5克，茜草5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。肝炎病人經常服用該藥茶，可起到一定的保肝、降酶、退黃及緩解癥狀的作用。

5、豆蔻枸杞粥

枸杞子30克，大米60克，青果5個，白豆蔻30克。先將大米、白豆蔻煮成半熟，加入枸杞子、青果，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用青果枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！