懷孕時160斤，出月子後96斤，看寶媽如何一個月內快速恢復身材！

一母乳餵養最利於瘦身

母乳餵養不但有利於跟寶寶建立親密的關係，還能有效地消耗身體的脂肪。對媽媽來說還能減少乳腺卵巢癌發病的機會。對於寶寶來說，母乳提供了成長必須的營養物質和早期免疫物質，減少成年以後的代謝性疾病。

在身體恢復期間，不是一直躺著就好，根據自己的身體狀況不時地下地走動，不僅能瘦身也會促進腸胃的運動防止便秘。可以準備一些健身器械，輔助運動。減肥，不光是要減輕體重，而且要注意體型的鍛煉，針對身體各個部位進行鍛煉，做到身材苗條。

湯湯水水之類要多喝一點，以蔬菜湯為主。月子里基本每天都是六頓，三頓正餐外加點心糖水三次。秉承著少吃多餐的道理，並且按照產後食譜去做，粗糧與細糧混著吃，並且水果蔬菜不能少，這樣奶水多還不長胖。好多寶媽都會想，剛生完孩子，氣血不住，體力沒有恢復，還要給寶寶輸出營養，如果吃不好，寶寶也會有影響，就會吃很多。而我在這段時間減下的最多，瘦身的時間也是最短的。這段時間，少吃多餐，不會讓自己一下吃的感覺有飽腹感。